7 Günde 7 Kilo Diyeti – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme – Diyetlistesi.com.tr

7 Günlük Simit Diyeti – Protein Diyeti

Uzman Diyetisyen — Sat, 01 Nov 2014 11:53:00 +0000

Simit diyeti 7 günlük bir diyet olup genel olarak protein içeriklidir. Sabah kahvaltıları hep aynıdır.

Günlük Menüler

Gün

Sabah: Yarım simit, çay ve bazı diyet içecekler

Öğle: 1 adet simit ve yağsız salata

Akşam: Yarım tavuk, yağsız salata

Gün

Sabah: Yarım simit, çay ve bazı diyet içecekler

Öğle: 1 tane simit, yağsız salata (1 kase)

Akşam: Yarım tavuk ve 1 kase yağsız salata

Gün

Sabah: Yarım simit, çay ve bazı diyet içecekler

Öğle: 1adet simit ve 1 kase yağsız salata

Akşam: 10 adet köfte (köfte ekmeksiz yapılacak ve yağsız kıymadan yapılacak baharat olabilir.)

Gün

Sabah: Yarım simit, çay ve diyet içecekler

Öğle: 1 simit ile birlikte 1 kase yağsız salata

Akşam: 10 adet köfte (ekmeksiz yapılacak ve yağsız kıymadan baharat olabilir.)

Gün

Sabah: Yarım simit, çay ve diyet içecekler

Öğle: 1adet simit ve 1 bardak ayran

Akşam: 8 adet kuzu pirzola ile birlikte 1 kase yağsız salata

Gün

Sabah: Yarım simit, çay ve diyet içecekler

Öğle: 1 tabak domatesli makarna ile birlikte 1 kase yağsız salata

Akşam: 8 adet kuzu pirzola, 1 kase yağsız salata

Gün

Sabah: Yarım simit, çay ve diyet içecekler

Öğle: 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılmış tavuklu domatesli makarna

Akşam: Izgara veya teflon tavada yapılmış 3 adet bonfile veya balık 1 kase yağsız salata

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 5 Kilo Diyeti Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Sat, 01 Nov 2014 08:22:08 +0000

Biz bayanlar fit görünmeyi çok istediğimizden her pazartesi günü diyete başlar her Salı diyeti bozarız ama benim size söyleteceğim diyeti uygularsanız hem diyet yapmak size zevk verecek hem de sağlıklı bir şekilde zayıflayabileceksiniz. 7 günde 7 kilo verdiren diyet listesi ile sağlıklı ve form da kalarak kaslarınıza zarar vermeden kilo verebilirsiniz. Spor ve su kesinlikle diyet yapmak isteyen birinin hayatında birinci kural olacaktır.
7 günde 7 kilo verdiren diyet listesi

1.Gün:
Sabah: 2 dilim esmer ekmek, 3 adet zeytin, az peynir, 1 yumurta
Öğle: 1 adet balık bol sebzeli fırında pişmiş olmalı ve salata
Akşam: 1 kâse sebze yemeği zeytinyağlı, 1 kâse yoğurt

2.Gün.
Sabah: 1 bardak süt, 3 adet ceviz ve kaysı
Öğle: 2 porsiyon tavuk şiş ve bol salata
Akşam: 1 dilim esmer ekmek ve susuz zeytinyağlı sebze yemeği

3.Gün
Sabah: sebzeli menemen, 2 dilim esmer ekmek
Öğle: 1 porsiyon yağsız et şiş, salata ve 1 kâse yoğurt
Akşam: sebze yemeği ve keten tohumlu zeytinyağlı bol salata

4.Gün
Sabah: light beyaz peynir bir kibrit kutusu kadar, 3 adet zeytin ve 2 dilim ekmek
Öğle: sebze yemeği, 1 dilim ekmek ve ayran
Akşam: fırında 400-500 gr balık ve Akdeniz salata

5.Gün
Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek ve 1 bardak süt
Öğle: et sote bir porsiyon ve yoğurt
Akşam: bir kâse çorba ve salata

6.Gün
Sabah: bol sebzeli menemen, 2 dilim esmer ekmek
Öğle: 2 porsiyon tavuk şiş ve bol salata
Akşam: sebze yemeği ve bir kâse yoğurt

7.Gün
Sabah: 2 dilim esmer ekmek, 3 adet zeytin, az peynir, 1 yumurta
Öğle: 1 porsiyon yağsız et şiş ve salata
Akşam: 1 bardak süt ve bir porsiyon meyve

Bir önceki yazımız olan 15 Günde 10 Kilo Verdiren Etkisi İspatlanmış Diyetisyen Diyeti başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

Çok Kilo Verdiren Çok Zor Diyet – 7 Günde 7 Kilo

Uzman Diyetisyen — Thu, 30 Oct 2014 19:12:38 +0000

Bugün sizlere 7 günde 7 kilo verdiren yani 1 haftada 7 kilo verdiren çok zor ama bir o kadar da etkili bir diyet listesi vereceğiz. Diyetimiz oldukça zor bunu kabul etmek gerekiyor ancak vereceğiniz kilolar bu uğraşa fazlasıyla yetecek. Diyetimizi harfiyen uygulamanız mutlaka gerekmektedir. Eğer yazdıklarımızı yaparsanız emin olun sonucu sizi çok mutlu edecek.

1.gün

Sabah; 1 adet salatalık 1 dilim beyaz peynir

Öğle; haşlanmış kabak 1 kase yoğurt ve 1 bardak yeşil çay

Akşam; yağsız sebze çorbası, bir dilim kızartılmış çavdar ekmeği, 1 kase yoğurt

2.gün

Sabah; 1 adet domates, kbir dilim kızartılmış çavdar ekmeği ve 1 adet meyve

Öğle; haşlanmış ıspanak yemeği, yanında 1 kase yoğurt

Akşam; 3 adet ızgara köfte ya da 200 gram ızgara ya da fırın tavuk göğsü

3. gün

Sabah; bir bardak ılık ballı süt

Öğle; sebze çorbası, yanında yeşil salata

Akşam; ızgara alabalık, 1 bardak yeşil çay

4. gün

Sabah; 1 dilim beyaz peynir, bir dilim çavdar ekmeği, şekersiz çay

Öğle; haşlanmış ıspanak, 1 kase yoğurt, 1 bardak yeşil elma suyu

Akşam; haşlanmış tavuk göğsü, bol yeşillikli salata

5. gün

Sabah; bir domates , 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış ekmek

Öğle; 1 kase sebze çorbası ve 1 kase yoğurt

Akşam; 2 adet kıymasız kabak dolması ve 1 kase yoğurt

6. gün

Sabah; 1 kase meyveli yoğurt

Öğle; 1 adet yağsız ton balığı yanında 1 adet domates

Akşam; 3 adet ızgara köfte, yanında 1 kase yoğurt.

7.gün

Sabah; 1 dilim beyaz peynir 2 adet domates

Öğle; haşlanmış herhangi bir sebze, yanına yağsız yoğurt

Akşam; sınırsız haşlanmış tavuk

Bir önceki yazımız olan 3 Günde 3 Kilo Hızlıca Vermek İçin Süper Diyet Listesi başlıklı makalemizde 3 günde 3 kilo, 3 günde 3 kilo detoks ve 3 günde 3 kilo şeyda coşkun hakkında bilgiler verilmektedir.

Göbek Eritmek İçin Özel Olarak Hazırlanmış 7 Günlük Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Tue, 28 Oct 2014 10:46:00 +0000

Vücudumuz en büyük hazinemizdir, iyi bakmak hem görsel anlamda hem de sağlık açısından sorumlu olduğumuz bir durumdur. Her diyet programının farklı tarzı olduğu gibi bizim diyetimizin de kendine özgü bir tarzı var. Bu tarz uygulanabilecek derecede olan günlük hayatta karsılaştığımız birçok gıdayla yaptığımız bir diyettir. Basit ve uygulaması kolay bir program ile sağlıklı ve güzel günler yakındır.

1.gün

Sabah; 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, az yağlı peynir ve şekersiz çay
Öğle; 1 kase yoğurt, 3 adet zeytinyağlı enginar, bol yeşil salata
Akşam; ızgara balık, yeşil salata

2.gün

Sabah; Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay sekersiz
Öğle; Yağsız yoğurt, taze fasulye, bol yeşil salata
Akşam;biftek ve salata

3.gün

Sabah; Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği ,peynir,maydonoz, çay sekersiz
Öğle; 1 kase yoğurt, bezelye
Akşam; Alabalık, bol yeşilli salata ve 1 dilim buğday ekmeği

4.gün

Sabah; 2 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, muz, çay sekersiz
Öğle; Kuru fasulye,bulgur pilavı,cacık
Akşam; Haşlanmış yumurta, 2 dilim buğday ekmeği, salata

5. gün

Sabah; 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 bardak ılık süt
Öğle; Izgara köfte, bulgur pilavı,salata
Akşam; Sebze yemeği,1 kase yoğurt, 2 ince dilim ekmek

6. gün

Sabah; 1 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, zeytin, çay sekersiz
Öğle; tavuk göğsü, 1 kase yoğurt, bol yeşilli salata
Akşam; pilav, tavuk etlı mantar sote,1 kase yoğurt,salata,

7.gün

Sabah; 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, peynir, 2 dilim ekmek ve çay şekersiz
Öğle; yeşillikli salata, ızgara biftek
Akşam;8-10 kaşık kuru fasulye,4-6 kaşık pilav, 1 kase yoğurt

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 12 Kilo Verdiren Uzman Diyetisyen Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 1 ayda 12 kilo, 1 ayda 12 kilo nasıl verilir ve 1 ayda 12 kilo verdi hakkında bilgiler verilmektedir.