7 Günde Hızlıca 6 Kilo Verip Süper Bir Fiziğe Kavuşun

Uzman Diyetisyen — Fri, 31 Oct 2014 00:15:25 +0000

Çok önemli bir haftaya gireceksiniz ve bu hafta içerisinde toplamda 6 kilo vermeniz gerekiyor. Özellikle de insanların karşına çıkacaksanız ve kıyafetiniz fazlalıklar nedeni ile sorun çıkarıyorsa, bu 6 kiloyu vermek çok daha ciddi, önemli bir hal alacaktır. Bizde, 7 günde 6 kilo diyeti ile bu hususta sizlere yardımcı olmak ve insanların karşısına çıktığınız da herhangi bir kilo sorunu yaşamadan hareket etmenizi sağlamak adına özel bir diyet listesi hazırladık.

1. GÜN: Kahvaltımız 1 kase süt içerisinde mısır gevreği ile başlayacak. 15 dakika sonra 1 adet yeşil elma tüketilecek. Öğle yemeğimizde sadece ekmeksiz 1 kase mercimek çorbası tüketeceğiz. Akşam yemeğinde ise yarım yemek tabağını aşmayacak şekilde ekmeksiz karnabahar yemeği.

2. GÜN: Kahvaltıda sadece 1 dilim kaşar peyniri, 1 adet yumurtanın sadece sarısı, 1 dilim kepek ekmek ve 1 bardak şekersiz çay. Öğle yemeğinde yağsız çoban salata ve taze sıkılmış portakal suyu. Akşam yemeğinde ise nohut yemeği yarım yemek tabağı ve yanında yağsız yoğurt.

3. GÜN: Kahvaltı sadece sandviç ile yapılacak. Sandviç kepek ekmek ile hazırlanacak. Yanında 1 bardak şekersiz çay olacak. Öğle yemeğinde 1 konserve ton balığı ekmeksiz tüketilecek. Akşam yemeğine gelindiğinde 1 yemek tabağı ıspanak ekmeksiz tüketilecek.

4. GÜN: Kahvaltı sadece 1 adet elma ile yapılacak. Öğle yemeğinde sadece bol su içilecek, besin tüketilmeyecek. Akşam yemeğinde ise 100 gram kadar en fazla kırmızı et tüketilecek yanında 1 dilim kepek ekmeği.

5. GÜN: Kahvaltı sadece 1 adet elma ile geçecek gene. Öğle yemeğinde bol su ve yağsız mevsim salata. Akşam yemeğinde ise 1 tabak kuru fasulye ile birlikte yarım kase yağsız yoğurt.

6. GÜN: Kahvaltı sandviç ve meyve suyu ile yapılacak. Öğle yemeğinde 1 kase sebze çorbası, ekmek yok. Akşam yemeğinde ise 100 gram kadar tavuk eti ve yanında 1 dilim kepek ekmeği.

DİYET UYGULAMA DÜZENİ

Bu diyetimiz, 6 günlük süre ile uygulanacak ve vücudun kendini uyumlu bir şekilde toparlaması adına haftanın son günü diyet tamamlanmış olacaktır. Böylelikle yukarıda yer alan listeye 6 gün uyum sağlamanız, günlük en az 35 dakika tempolu yürüyüş yapmanız ve son gün hafif bir şekilde kendinize göre beslenmeniz yeterli olacaktır.

Bir önceki yazımız olan 10 Günde 4 Kilo Verebilmek Bu Diyet İle Artık Mümkün başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

7 Günde 6 Kilo Vermek İşte Bu Diyet İle Çok Kolay

Uzman Diyetisyen — Wed, 13 Nov 2013 21:02:43 +0000

Bu diyette neredeyse günde 1 kiloya yakın vermeniz amaçlanmış. Yaz günleri fit ve zinde bir görüntü içinde olmak isteyenler bunu bahar aylarında uygulayarak kilo fazlalıklarından kurtulabilirler. Evlerde bayanlara çok iş düşüyor, yemeklerde kullandıkları yağlara çok zen göstermelidirler, zeytin yağı en çok kullanılması gereken yağdır, az koyarsanız da yemeğe lezzetini katacaktır. Asitli içeceklerden ve şekerden de uzak durmanız lazımdır, bol yağlı hamur işleri kilo almak isteyenlere göredir, vermek isteyenlere değil. Meyveleri de öğle yemeklerinden en az 2 saat sonra tüketmelisiniz. Akşam saat 18 den sonra bir şey yememeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Çok acıkırsanız biraz yeşillik veya bir yeşil elma yiyerek açlığınızı bastırmaya alışın.
Salataların hepsi yağsız ve tuzsuz olmalı, yoğurda isterseniz sarımsak katabilirsiniz. Etlerde mutlaka fırında veya ızgarada pişirilmelidir, su içmek ve egzersiz yapmak ile sağlıklı kalma konusundaki iddianızı ispatlayabilirsiniz.

Gelelim diyet listemize.

1.Gün
Sabah- diyet süt, haşlama yumurta, yarım susamsız gevrek
Öğle- et, salata
Akşam- haşlanmış ıspanak bol yoğurtlu

2.gün
Sabah- kepekli 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates
Öğle- tavuk, domates salatası
Akşam- haşlama buğday üzeri yoğurtlu

3.Gün
Sabah- 1 bardak çay, menemen, kepek ekmeği
Öğle- balık, rokalı salata
Akşam- kabak yoğurtlu

4.Gün
Sabah- 1 dilim çavdar ekmeği, keçi peyniri, salatalık
Öğle- köfte, kısır
Akşam- buğday salatası

5.Gün
Sabah-yeşil çay, yarım gevrek, susamsız, şeri domates 3 tane
Öğle- ızgara et
Akşam- brokoli, cacık

6.Gün
Sabah- 3 grisini, omlet sade, salatalık, zeytin
Öğle- ton balığı, kıvırcık 4 yaprak
Akşam- mercimek salatası

7.gün
Sabah-beyaz peynir, kraker, diyet süt
Öğle- köfte, salata
Akşam- pancar salatası

Sağlıklı diyet programları ile hep sizlerin yanında olacağız, uzmanların nezaretinde hazırlanan listelerimize harfiyen uyulmasını rica ediyoruz.

Diğer konumuz olan 5 Günde 2 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi makalemize de göz atabilirsiniz.

7 Günde 6 Kilo – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme – Diyetlistesi.com.tr

7 Günde Hızlıca 6 Kilo Verip Süper Bir Fiziğe Kavuşun

7 Günde 6 Kilo Vermek İşte Bu Diyet İle Çok Kolay