1. GÜN

 Kahvaltı

• 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
• 1 avuç içiniz kadar beyaz peynir
• 5 adet zeytin yanında bol limonlu maydanoz ve domates
• 1 Bardak şekersiz çay

Ara

• 8 adet fındık

Öğlen

• 7 kaşık sebze yemeği zeytin yağı ile yapılacak
• 1 bardak ayran
• Sınırsız yeşil salata

Ara

• 1 dilim kek ya da 3 top vanilyalı dondurma

Akşam

• Izgara ya da fırın balık
• Bol yeşillikli salata
• Közlenmiş kırmızı dolma biber üstüne yoğurt konularak tüketilecek

Ara

• 2 adet incir kurusu

2.GÜN

Kahvaltı

• 200 gr yulaf ezmesi
• 1 bardak ılık ballı süt
• Sınırsız şekersiz çay

Ara

• 8 adet badem

Öğlen

• 5 tane ızgarada pişmiş köfte
• 1 bardak ayran
• 4 kaşık kadar bulgur pilavı

Ara

• 1 dilim karpuz

Akşam

• 5 yemek kaşığı taze fasulye
• Salata
• 1 bardak ayran
• 1 adet muz
• 2 top dondurma

Ara

• 1 bardak kadar meyveli yoğurt

3.GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
• 1 bardak ılık ballı süt
• 1 adet haşlanmış yumurta

Ara

• 1 simit

Öğlen

• 300 gr kadar piliç sote
• 4 kaşık bulgur pilavı
• 1 bardak ayran

Ara

• 1 dilim kavun

Akşam

• 2 dilim beyaz peynir
• 1 adet simit
• 1 bardak ayran

Ara

• 1 salkım üzüm

Şok diyet listesini 3 gün uyguluyoruz. Çünkü metabolizma çalışmış olur ve 2 kilo vermeyi sağlar. Günde 8 su bardağı su içelim. Mümkünse 3 bardağına limon sıkıp içebilirsiniz. Özel bir davetiniz ya da düğününüz varsa en kolay kilo vermenin yolu bu diyeti uygulamaktan geçer. Uzun süre diyeti uygulamayınız. Sağlıklı kilo vermek için spor yapmayı ihmal etmeyiniz. Toplumumuzda kilo almak çok kolay ve vermek çok zordur. Hepimize kolay gelsin.

Sabah kalkınca

• 2 su bardağı ılık limonlu su

Sabah kahvaltı

• Şekersiz limonlu açık çay
• 1 dilim tam buğday ekmeği ( 1 cm olacak )
• 50 gram yağsız beyaz peynir ( 2 cm eninde 4 cm boyunda )
• 2 su bardağı yeşil salata

Ara öğün

• 1 adet orta yeşil elma
• Yarım su bardağı yağsız yoğurt

Öğle yemeği

• 1 su bardağı zeytinyağlı yeşil fasulye
• 3 adet köfte büyüklüğünde tavuk ızgara
• 1 su bardağı ayran

Ara öğün

• 3 adet diyet bisküvi

Akşam yemeği

• 2 çorba kepçesi domates çorbası
• Bol yeşil salata
• 2 adet haşlanmış havuç
• 1 adet orta boy şeftali

Gece

• 1adet küçük boy muz
• Yarı su bardağı yağsız yoğurt

Bir önceki yazımız olan 3 Günlük Etli Diyet Listesi – 3 Kilo Ver başlıklı makalemizden de  bilgiler alabilirsiniz.

   Şok diyet listesini 3 gün uyguluyoruz. Çünkü metabolizma çalışmış olur ve 2 kilo vermeyi sağlar. Günde 8 su bardağı su içelim. Mümkünse 3 bardağına limon sıkıp içebilirsiniz. Özel bir davetiniz ya da düğününüz varsa en kolay kilo vermenin yolu bu diyeti uygulamaktan geçer. Uzun süre diyeti uygulamayınız. Sağlıklı kilo vermek için spor yapmayı ihmal etmeyiniz. Toplumumuzda kilo almak çok kolay ve vermek çok zordur. Hepimize kolay gelsin.

Sabah kalkınca

• 2 su bardağı ılık limonlu su

Sabah kahvaltı

• Şekersiz limonlu açık çay
• 1 dilim tam buğday ekmeği ( 1 cm olacak )
• 50 gram yağsız beyaz peynir ( 2 cm eninde 4 cm boyunda )
• 2 su bardağı yeşil salata

Ara öğün

• 1 adet orta yeşil elma
• Yarım su bardağı yağsız yoğurt

Öğle yemeği

• 1 su bardağı zeytinyağlı yeşil fasulye
• 3 adet köfte büyüklüğünde tavuk ızgara
• 1 su bardağı ayran

Ara öğün

• 3 adet diyet bisküvi

Akşam yemeği

• 2 çorba kepçesi domates çorbası
•  Bol yeşil salata
• 2 adet haşlanmış havuç
• 1 adet orta boy şeftali

Gece

• 1adet küçük boy muz
• Yarı su bardağı yağsız yoğurt