1.Gün

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.

Öğlen: haşlanmış yumurta

Akşam: haşlanmış olan lahana ve salata

2.Gün

Sabah: 3 adet zeytin, 1 dilim kaşar peyniri ve şekersiz çay

Öğlen: ızgara balık ve salata

Akşam: meyve suyu ve sınırsız meyve

3.Gün

Sabah: 1 adet yumurta, 1 dilim kızarmış beyaz ekmek, şekersiz çay veya kahve

Öğlen: haşlanmış ıspanak, salata ve çorba çeşitleri, meyve

Akşam: sınırsız meyve ve 1 kase yoğurt

4.Gün

Sabah: 1 adet yumurta, 3 adet zeytin, şekersiz çay ve kahve

Öğlen: ızgara tavuk eti, salatalık, yoğurt

Akşam: çorba çeşitleri ve mevsim salatası

5.Gün

Sabah: 2 adet zeytin ve 1 adet yumurta

Öğlen: ızgara balık ve salata

Akşam: sınırsız meyve suyu çeşitleri

Her zaman en uygun şekilde diyet listesini takip etmenizi ve uyarak da sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğinizi belirtmek isteriz. Sabırlı olmalı ve listede yer alan ürünleri zamanında ve doğru şekilde almaya özen göstermelisiniz.

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Süper Bir Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

Akşam:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

2.Gün

Sabah:

• Bir bardak şekersiz kahve
• Bir adet light tost
• Yarım kaşık bal

Öğlen:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

3.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

Akşam:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

4.gün

Sabah:

• Bir bardak şekersiz kahve
• Bir adet light tost
• Yarım kaşık bal

Öğlen:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

5.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

Akşam:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

6.Gün

Sabah:

• Bir bardak şekersiz kahve
• Bir adet light tost
• Yarım kaşık bal

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

7.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

7 günlük bu program 14 gün boyunca uygulanacaktır.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç Hurma Diyeti başlıklı makalemizde ender saraç cennet hurması, ender saraç hurma ve ender saraç hurma diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.