2. GÜN: Kahvaltıda 2 dilim tam buğday ekmeği ile hazırlanmış sandviç ve bir fincan şekersiz kahve. Öğle yemeğinde 1 konserve ton balığı. Akşam yemeğinde ise ıspanak yemeği ve ve yanında yağsız yoğurt 1 kase.

3. GÜN: Kahvaltıda 2 dilim kepek ekmek, 1 çay kaşığı reçel ve bal, 1 kibrit kutusu kadar en fazla beyaz peynir, 2 bardak şekersiz çay. Öğle yemeğinde sadece 1 adet yeşil elma. Akşam yemeğinde ise 100 gram kadar tavuk eti.

4. GÜN: Kahvaltıda 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim kaşar peynir ve 1 adet yumurta, 1 bardak şekersiz çay. Öğle yemeğinde 1 kase çorba ve çeyrek dilim tam buğday ekmeği. Akşam yemeğinde ise 1 yemek tabağı nohut yemeği yanında ise yağsız 1 kase yoğurt.

5. GÜN: Kahvaltıda 1 fincan şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve 1 dilim kepek ekmek. Öğle yemeğinde sadece meyve suyu ve yağsız salata. Akşam yemeğinde ise pırasa yemeği haşlanmış olarak.

6. GÜN: Kahvaltı da 1 kase süt içerisinde yulaf. Öğle yemeğinde sadece yağsız mevsim salatası. Akşam yemeğinde ise isteğe bağlı sebze çorbası ve yanında 100 gram kadar kırmızı et.

Bir önceki yazımız olan 20’li Yaşlar İçin Diyetisyenin Hazırladığı Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde 15 20 yaş arası diyet, 15 20 yaş arası diyet listesi ve 15-20 yaş diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

1.Gün

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 adet yumurta, şekersiz çay

Öğlen: ızgara tavuk ürünleri, salata ve yoğurt

Akşam: çorba ve meyve çeşitleri

2.Gün

Sabah: 1 adet yağsız yumurta, yağsız olan peynir ve çay

Öğlen: çorba çeşitleri, kereviz yemeği ve salata

Akşam: makarna veya pilav, mevsim salatası, turşu

3.Gün

Sabah: 1 adet kızarmış beyaz ekmek, kaşar peyniri ve 3 adet zeytin

Öğlen: ızgara balık, mevsim salatası ve portakal suyu

Akşam: taze sıkılmış domates suyu, yoğurt

4.Gün

Sabah: 5 adet zeytin, kızarmış ekmek ve şekersiz çay

Öğlen: ızgara tavuk, salata ve mevsim meyvesi

Akşam: çorba çeşitleri, az yağlı beyaz peynir ve salata

5.Gün

Sabah: yağsız beyaz peynir, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay

Öğlen: ızgara tavuk, salata çeşitleri ve yoğurt

Akşam: mevsim salatası, ıspanak yemeği, yoğurt

Bu listeyi 5 gün boyunca uyguladıktan sonra, tekrar başa dönecek ve ikinci bir 5 gün için listeye devam edeceksiniz.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç Maydanoz Suyu İle Zayıflama başlıklı makalemizde ender saraç maydanoz kürü, ender saraç maydanoz kürü tarifi ve ender saraç maydanoz limon kürü hakkında bilgiler verilmektedir.