Sahur Menüsü:

• 1 bardak yeşil çay
• Yeşil çay içemiyorsak normal çayın içine tarçın atarak tüketiniz
• Ekmek olarak sadece çavdar ekmeği tüketiyoruz ve yaklaşık 3 dilim kadar olmalı
• Sınırsız domates ve salatalık
• Mutlaka 1 adet haşlanmış yumurta tüketiyoruz bu miktar en fazla 2 adetle sınırlı olmalı
• bol bol yoğurt tüketmeye de dikkat ediyoruz
• Ve mümkünse kahvaltı şeklinde sahur yapıyoruz

İftar Menüsü:

• 2 bardak ılık su içerek iftarımıza başlıyoruz
• hemen ardından yaklaşık 20 saniye kadar dinleniyoruz
• 1 kase kadar yoğurt tüketiyoruz
• Hemen ardından çok yağlı olmayan bir kase çorba içiyoruz
• Ana yemek olarak ızgara köfte tercih edebiliriz
• Ya da 6 kaşık kadar  sebze yemeği
• Ekmek tüketeceksek 3 dilim kızartılmış çavdar ekmeği tüketiyoruz
• Tatlı olarak da ya sütlü tatlı ya da 2 dilim karpuz tüketiyoruz

Bir önceki yazımız olan Ramazanda Tok Tutan Diyet Yiyecekler Nelerdir ? başlıklı makalemizde ramazan ayında tok tutan yiyecekler, ramazan için tok tutan yiyecekler ve ramazan tok hürth hakkında bilgiler verilmektedir.

1.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram peynir, 1 bardak kahve

Öğlen: 1 tane simit, 1 büyük bardak ayran

Akşam: 1 porsiyon tavuk, yarım tabak salata

2.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gr peynir, 1 bardak kahve

Öğlen: 1 tane simit, 1 büyük bardak ayran

Akşam: 3 kabak, 1 yemek kaşığı yoğurt

3.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram peynir, 1 bardak kahve

Öğlen: 1 porsiyon sebzeli makarna, 1 porsiyon yoğurt

Akşam: 8 ızgara köfte, yarım tabak salata

4.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram peynir, 1 bardak kahve

Öğlen: yarım tabak yoğurt, 1 dilim kızarmış ekmek, sınırsız miktarda salatalık

Akşam: 1 porsiyon taze fasulye

5. GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram peynir, 1 bardak kahve

Öğlen: 1 haşlama patates, sınırsız miktarda salata

Akşam: 6 adet kuzu pirzola, 1 tabak salata

6.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram peynir, 1 bardak kahve

Öğlen: 1 porsiyon menemen, 1 porsiyon salata

Akşam: 1 porsiyon bonfile, yarım tabak salata

7.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram peynir, 1 bardak kahve

Öğlen: 1 peynirli tost, 1 ayran

Akşam: 1 porsiyon yoğurtlu makarna

1 haftalık gelin diyeti programı, düzgün bir biçimde uygulandığında müthiş bir zayıflama ve incelmeye yol açmaktadır. Bu diyetin başarıya ulaşması sabırla diyeti uygulamaya bağlı durumdadır.

Bir önceki yazımız olan Hızlıca Tam 4 Kilo Verdi başlıklı makalemizde 4 kilo verdim, 4 kilo verdiren diyet ve 4 kilo verdiren diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.