1.Gün:

Sabah: Ilık ballı limonlu su bir saat sonra yağsız omlet

Öğlen :Izgara tavuk bol salata

Aksam: Az yağlı barbunya domates salatalık söğüş

2.Gün:

Sabah: 3 Adet Kurutulmuş Domates,  2 Adet Kepek Bisküvisi, 1 Dilim Otlu Peynir

Öğle: Zeytin Yağlı Yarım Porsiyon Makarna, 100 gr Haşlanmış Kırmızı Et, Salata

Akşam: Lahana Çorbası, Yarım kase yoğurt, 1 Kase Ayva Kompostosu

3.Gün:

Sabah: 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği, 1 Dilim Az Yağlı Peynir, 50 gr Kuru Meyve

Öğle: Yarım Porsiyon Sebze Yemeği, 1,5 kase pilav, 1 kase salata

Akşam: 1 Kase Balık Çorbası, 1 Porsiyon Tahin Helvası

4.Gün:

Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Dilim Kepekli Ekmek, 1 Parça Peynir

Öğle: 1 Adet Elma, Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Makarna, Bal Kabağı Çorbası(1 Kase)

Akşam: 150 gr beyaz et (tavuk, balık), Yarım Kase Salata

Taylan Kümeli Diyet Listesi yukarıda verilmiştir. Bu diyetimiz 4 hafta sürmektedir. 4 haftanın sonunda metabolizmanız dengeyi sağlayacak ve dengeli bir kilo kaybı yaşamış olacaksınız. Vitamin desteği her diyette olduğu gibi bu diyette de tavsiye edilmektedir. Yine öğünlerdeki çeşitliliğe dikkatinizi çekecek olursak, çok yönlü beslenerek kilo verme şeklinde bir uygulamadır. Düzenli egzersizlerimizi de ihmal etmemeliyiz.

Bir önceki yazımız olan Spor Yapmadan Zayıflamak İçin Diyet Listesi başlıklı makalemizde diyet spor yapmadan zayıflama, hiç spor yapmadan zayıflama ve spor yapmadan diyetle zayıflama hakkında bilgiler verilmektedir.