Bugün size Türkiye’de oldukça ünlü bir kişinin diyetinden bahsedeceğim. Doktor Ender Saraç Diyeti Listesi. Bu diyet Türkiye’de Televizyonlarda program yapan bir Tıp doktorunun diyet formülüdür. Kendisi sadece diyet listesi değil ayrıca değişik yardımcı besin takviyeleri de yapıp bunların satışını yapan bir kişidir. Bu diyette esas amaç karın bölgelerindeki kiloları vermektir.

Gelelim Ender Saraç Diyet Listesine:

Yemek listesi

Kahvaltı: Kabukları soyulmamış bir adet elma

Ara öğün: 100 gram kadar beyaz peynir

Öğle: Derisi alınmış ve yağsız tavuk ancak bu tavuk ızgarada pişirilecek

Ara Öğün : 4 adet şekersiz bisküvi

Ara Öğün : Kabukları soyulmamış Elma

Akşam: 1 Dilim Tam buğday ekmeği ve zeytinyağlı yeşil fasulye

Gece: Orta şekerli mümkünse tatlandırıcılı ve içine tarçın atılmış sıcak süt

Haftanın tek günlerinde yapılacak diyet listesi

Sabah Uyandığınızda: 1 Bardak ballı süt ve içine limon suyu damlatın yaklaşık 10 damla

Sabahları yapılacak spor:  Tempolu 30 dakikalık yürüyüş mesela işe yürüyerek gidin

Mekik sporu: Sabahları ve akşamları ortalama 20 adet mekik çekin

Popo hareketi: Sağ dizinizin üstüne yatıp diğer ayağınızı aşağı yukarı kaldırın yaklaşık 10 defa sonra tam tersini yapın yani sol dizinizin üstüne yatıp sağ ayağınıza aynı hareketi yapın.