1.gün

Sabah; 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, az yağlı peynir ve şekersiz çay
Öğle; 1 kase yoğurt, 3 adet zeytinyağlı enginar, bol yeşil salata
Akşam; ızgara balık, yeşil salata

2.gün

Sabah; Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay sekersiz
Öğle; Yağsız yoğurt, taze fasulye, bol yeşil salata
Akşam; Biftek ve salata

3. gün

Sabah; Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği ,peynir,maydanoz, çay sekersiz
Öğle; 1 kase yoğurt, bezelye
Akşam; Alabalık, bol yeşilli salata ve 1 dilim buğday ekmeği

4. gün

Sabah; 2 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, muz, çay sekersiz
Öğle; Kuru fasulye, bulgur pilavı, cacık
Akşam; Haşlanmış yumurta, 2 dilim buğday ekmeği, salata

5. gün

Sabah; 1 kibrit kutusu beyaz peynir,1 bardak ılık süt
Öğle; Izgara köfte, bulgur pilavı, salata
Akşam; Sebze yemeği,1 kase yoğurt, 2 ince dilim ekmek

6. gün

Sabah; 1 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, zeytin, çay sekersiz
Öğle; tavuk göğsü, 1 kase yoğurt, bol yeşilli salata
Akşam; pilav, tavuk eti mantar sote,1 kase yoğurt,salata,

7.gün

Sabah; 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, peynir, 2 dilim ekmek ve çay şekersiz
Öğle; yeşillikli salata, ızgara biftek
Akşam;8-10 kaşık kuru fasulye,4-6 kaşık pilav, 1 kase yoğurt

Bir önceki yazımız olan Orta Yaşlılar İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde yaşlılar için diyet, yaşlılar için diyet listesi ve yaşlılar için zayıflama diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.