Bu diyetimiz 20 kilo fazlalığı bulunan kişilere göre hazırlanmış bir diyettir. Elbette herkeste işe yarar ancak kimi bünye 1 kilo verirken kimi bünye 6 kilo verebilir bundan dolayı biz ortalama bir rakam söylüyoruz.

Bu diyeti uygulayıp kısa sürede kilo veren arkadaşlar diyetin ardından eski yeme alışkanlıklarına dönmemeye dikkat etmelidirler. Zira kısa sürede verdiğiniz kiloları eğer dikkatli olmazsanız kısa sürede de geri alabilirsiniz.

Ayrıca diyet esnasında bol bol limonlu su içmeye ve kısa yürüyüşler yapmaya da özen gösterirseniz diyet listemiz daha da faydalı olacaktır.

1.Gün

Kahvaltı

• 1 adet portakaldan sıkılmış taze meyve suyu
• Ya da 2 adet elma posası

Ara Öğün

• 1 dilim karpuz

Öğle

• Bol limonlu ve bol yeşillikli mevsim salatası
• 6 kaşık sebze yemeği ( konserve olmasın )
• 2 bardak ayran

Ara Öğün

• 1 dilim karpuz

Akşam

• Bol limonlu ve bol yeşillikli mevsim salatası içine 2 kaşık zeytinyağı eklenecek
• 200 gr tavuk eti ızgarası
• 1 dilim tam buğday yada çavdar ekmeği

2.Gün

• 1 adet portakaldan sıkılmış taze meyve suyu
• Ya da 2 adet elma posası

Ara Öğün

• 1 bardak taze sıkılmış elma suyu

Öğle

• 5 kaşık sebze yemeği, yada haşlanmış tavuk göğsü ya da haşlanmış ıspanak
• 2 bardak ayran

Ara Öğün

• 3 adet ceviz içi ve 5 adet fındık ( kavrulmamış olacak )

Akşam

• Sınırsız salata
• 5 adet ızgara köfte
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 bardak ayran