2 Ayda 14 Kilo Verdiren Diyet Listesi;

1. gün

• Kahvaltı (aksatılmaması gerekir)
• 4 dilim kadar hindi füme
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve
• 1 adet kızarmış ekmek

Öğle yemeği

• 1 kase kadar yoğurt
• 1-2 adet salatalık
• 1-2 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

• 1 tane meyve

Akşam yemeği

• 1 tabak sebze çorbası
• 1 porsiyon kıymalı sebze ( pırasa, ıspanak, patlıcan vb.) yemeği
• 1 adet portakal

2. gün

• Kahvaltı
• 1 adet yumurta
• 1 fincan şekersiz kahve
• 1-2 kızarmış ekmek

Öğle yemeği

• 1 kase kadar pirinç çorbası
• 1 adet haşlanmış tavuk

Ara öğün

• 1 adet şeftali

Akşam yemeği

• 1 tabak yoğurtlu pirinç çorbası
• 1 porsiyon buharda haşlanmış brokoli

3. gün

• Kahvaltı
• Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 1 fincan şekersiz çay
• 1-2 dilim kızarmış ekmek
• 1 tabak domates ve salatalık

Öğle yemeği

• 3 adet ızgara köfte
• 1 tabak yeşil salata

Ara öğün

• 1-2 dilim kızarmış ekmek
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve

Akşam yemeği

• Büyük boy yeşil salata
• 100 gram kuşbaşı et
• 3 yemek kaşığı bulgur pilavı

4. gün

• 1 porsiyon Kahvaltı tabağı
• 5 -6 adet zeytin
• 1 fincan kahve
• 1-2 adet kepekli ekmek
• 1 adet haşlanmış yumurta

Öğle yemeği

• 1 kase sebzeli domates çorbası
• 1 tabak salata
• 3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara öğün

• 4-5 adet ceviz

Akşam yemeği

• 3-4 adet ızgara köfte
• 1 tabak yoğurt
• 1 kase ıspanak

5. gün

• Kahvaltı tabağı
• 1 dilim ekmek üzerine sürülmüş peynir
• 1 bardak taze sıkılmış potakal suyu
• 1 adet domates

Öğle yemeği

• 1 adet haşlanmış üzerine keki serpilmiş tavuk baget’i
• 1 tabak çoban salata
• 3 yemek kaşığı bulgur pilavıAra öğün
• 1 adet portakal

Akşam yemeği

• 1 tabak haşlanmış karnabahar
• 1 adet ızgarada tavuk budu

Bir önceki yazımız olan Şarkıcı Gülşen’in Özel Zayıflama Formülü başlıklı makalemizde diyetisyen gülşen kaya, diyetisyen gülşen lükel ve diyetisyen gülşen tüzüner hakkında bilgiler verilmektedir.