1. Gün

Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 galeta

Öğlen: 1 porsiyon Akdeniz salatası, 1 bardak portakal suyu

Akşam: 1 porsiyon balık, 1 porsiyon salata, 1 porsiyon meyve

2. Gün

Sabah: 1 omlet, 4 zeytin, 2 adet galeta

Öğlen: 1 tabak bulgur pilavı, 1 bardak ayran, 1 porsiyon yeşillik

Akşam: 1 tabak kabak yemeği, 1 porsiyon yoğurt, 1 nar

3. Gün

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, yarım kase süt, 1 porsiyon kuru kayısı

Öğlen: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 porsiyon patates püresi, 3 köfte, 1 bardak kayısı suyu

4. Gün

Sabah: yarım salatalık, 1 biber, 2 galeta

Öğlen: 1 tabak kısır, yarım kase yoğurt, 1 mandalina

Akşam: 1 porsiyon tavuk, yarım porsiyon pirinç pilavı, 1 bardak elma suyu

5. Gün

Sabah: 1 tost, 3 çay

Öğlen: 1 porsiyon tavuklu salata, 1 bardak nar suyu, 1 galeta

Akşam: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1 dilim ekmek, 2 kaşık dondurma

6. Gün

Sabah: 4 ceviz, 5 badem, 1 avuç kurutulmuş çilek

Öğlen: 1 poğaça, 1 bardak şeftali suyu

Akşam:  2 dilim ekmek, 1 kase tavuk çorbası, 1 elma

7. Gün

Sabah: 1 porsiyon bal, 1 dilim ekmek, 1 bardak vişne suyu

Öğlen:1 tabak pırasa yemeği, 1 bardak üzüm suyu, 2 dilim ekmek

Akşam: 1 tabak patates yemeği, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak domates suyu

15 günde 14 kilo verme diyetinde 2. haftaya gelindiğinde aynı program devam ettirilmelidir.

Bir önceki yazımız olan Ramazan Bayramı Ayın Kaçında ? hakkında bilgiler verilmektedir.