1. Gün

Sabah: 1 kase mısır gevreği, yarım kase muzlu süt

Öğlen: 1 kase mantar çorbası, 1 dilim ekmek, 1 havuç

Akşam: 1 tabak zeytinyağlı türlü, 1 kase yoğurt, 1 galeta

2. Gün

Sabah: 1 parça peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 dilim ekmek

Öğlen:1 porsiyon Akdeniz salatası, 1 bardak nar suyu

Akşam: 1 porsiyon balık, 1 bardak kayısı suyu, 1 muz

3. Gün

Sabah:1 omlet, 4 zeytin, 1 bardak portakal suyu

Öğlen: 1 tabak patates yemeği, 1 bardak ayran, 1 porsiyon yeşillik

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, 1 portakal

4. Gün

Sabah: 1 yumurta, 2 dilim salam, 1 dilim kepek ekmeği

Öğlen: 4 köfte, 1 porsiyon salata, 1 bardak elma suyu

Akşam: 1 porsiyon kumpir, 1 bardak şeftali suyu, 3 kaşık dondurma

5. Gün

Sabah: 1 kase Yulaf ezmesi, bir avuç kuru üzüm, yarım kase soya sütü

Öğlen: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 bardak kayısı suyu, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 kase tarhana çorbası, 2 dilim ekmek, 2 mandalina

6. Gün

Sabah: 1 porsiyon krem peynir, 3 galeta, 2 bardak çay

Öğlen: 1 porsiyon balıklı salata, 1 bardak havuç suyu, 4 ceviz

Akşam: 1 porsiyon kısır, 1 bardak ayran, 1 porsiyon meyve

7. Gün

Sabah: 1 poğaça, 1 porsiyon krem peynir, 1 bardak çay

Öğlen: 1 tabak patlıcan yemeği, yarım kase cacık, 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam: 1 tabak makarna, 1 porsiyon hardal, 1 porsiyon puding

15 günde 13 kilo verme diyetinin 2. haftasında da aynı program uygulanarak, forma kavuşmak mümkün olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Göbek Eriten Diyet Osman Müftüoğlu başlıklı makalemizde osman müftüoğlu, osman müftüoğlu balık yağı ve osman müftüoğlu diyet hakkında bilgiler verilmektedir.