Zayıflamayı kafanıza koyduysanız sizi engelleyecek hiçbir şeyin olmasına izin vermezsiniz, olay karar vermekle yarı yarıya sonuçlanmış olur. Kilo vermenin nasıl da güç olduğunu biliyoruz, uzmanların önerileri göz önünde bulundurulduğunda sağlık elden gitmeden kolayca kilo verilebilir. Orantılı bir vücuda sahip olmak ve sağlıklı kalmak için dengeli beslenmeye dikkat etmeliyiz, zaten kilo olmanın sebebi de bunu göz ardı etmektir. Her şeyden azar, azar yiyenler kilolarını muhafaza etmeyi başarırlar. En kötüsü tabaklarınızı küçültün ve 3 kaşık yemek yerine 2 kaşık yemek koyarak önce genişlemiş olan midelerinizi ufaltmaya başlayın. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek en sağlıklı ve basit olanıdır.

Soda ve yoğurt, sağlıklı beslenmede çok gerekli iki unsur, yoğurt, sağlığın anahtarıdır, soda mineral açısından zengin olduğu için uzmanlarımız her diyete ekliyorlar, diyetinizi yürüyüş ve egzersizlerle desteklemelisiniz. Listeler benzerlik gösterse de 1 haftada kilo vermek için uygulamak gerekir.

7 günde 2 kilo verme diyeti listesi:

1.gün

Sabah- susamları alınmış simit, beyaz peynir, şekersiz çay, yumurta

Öğle- haşlama kabak, yulaflı yoğurt, meyve

Akşam- ızgara et, yağsız haşlama buğday, soda

2.gün

Sabah- 2 peksimet, keçi peyniri, yağsız omlet

Öğle- haşlama ıspanak, bol yoğurt

Akşam- ızgara tavuk, salata

3.gün

Sabah- 4 grisini, 3 siyah zeytin, az kaşar, yeşil çay

Öğle- haşlama karnabahar, mercimek salatası

Akşam- ızgara balık, roka salatası

4.gün

Sabah- lor peyniri, 2 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay, domates söğüş

Öğle- haşlama makarna

Akşam- ızgara köfte, kıvırcık

5.gün

Sabah- omlet, keçi peyniri tuzu alınmış olmalı, 1 dilim çavdar ekmeği

Öğle- haşlama yeşil fasulye, kısır

Akşam- fırında balık, salata

6.gün

Sabah-yarım susamsız gevrek, küçük beyaz peynir, şekersiz çay

Öğle- haşlanmış brokoli, cacık

Akşam- fırında balık, roka

7.gün

Sabah-4 grisini, kaşar peyniri az olmalı, haşlanmış yumurta

Öğle- haşlama karnabahar, sarımsaklı yoğurt

Akşam- fırında tavuk, domates salatası

Sağlıklı günler için diyetinizi uygulayarak dengeli beslenmeden ödün vermemelisiniz. Kilo almak çok kolaydır, ama kolay verilmediğini biliyorsunuz.

Bir önceki yazımız olan Şişmanlatmayan Tatlı Olur mu ? hakkında bilgiler verilmektedir.