1.Gün

Sabah:

• Yarım simit
• Bir bardak şekersiz çay
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık

Öğlen:

• İki but tavuk ızgara
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

Akşam:

• 250 gr ızgara balık
• Bir bardak elma suyu
• Bir tabak piyaz

2.Gün

Sabah:

• Üç adet diyet kraker
• Yarım kaşık bal
• Bir bardak şekersiz kahve

Öğlen:

• Bir tabak sebze çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım avuç Ceviz, fındık, badem

Akşam:

• İki but tavuk ızgara
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

3.Gün

Sabah:

• Yarım simit
• Bir bardak şekersiz çay
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık

Öğlen:

• İki but tavuk ızgara
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

Akşam:

• 250 gr ızgara balık
• Bir bardak elma suyu
• Bir tabak piyaz

4.gün

Sabah:

• Üç adet diyet kraker
• Yarım kaşık bal
• Bir bardak şekersiz kahve

Öğlen:

• Bir tabak sebze çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım avuç Ceviz, fındık, badem

Akşam:

• İki but tavuk ızgara
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

5.Gün

Sabah:

• Yarım simit
• Bir bardak şekersiz çay
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık

Öğlen:

• İki but tavuk ızgara
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

Akşam:

• 250 gr ızgara balık
• Bir bardak elma suyu
• Bir tabak piyaz

6.Gün

Sabah:

• Üç adet diyet kraker
• Yarım kaşık bal
• Bir bardak şekersiz kahve

Öğlen:

• Bir tabak sebze çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım avuç Ceviz, fındık, badem

Akşam:

• İki but tavuk ızgara
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

7.Gün

Sabah:

• Yarım simit
• Bir bardak şekersiz çay
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık

Öğlen:

• İki but tavuk ızgara
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

Akşam:

• 250 gr ızgara balık
• Bir bardak elma suyu
• Bir tabak piyaz

7 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada Tamı Tamına 10 Kilo Verin başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.