Düzenli beslenme sistemine sahip insanlar gün içerisinde acıktıkları ve genel olarak  ta iftarda yeme  durumunu abarttıkları için genel olarak hem kilo koruma hem de sağlıksız beslenmemek adına sahurda tok kalma yolları aramaktadırlar. Çoğu insan iftar da dengeli beslenip sahurda yemek yememeyi tercih etmektedir.

Sahurda tok kalma yollarından en önemlisi porsiyon kontrolü yaparak dengeli beslenmedir. Örneğin iftarda fazla yağlı yemekler yerseniz bu midenizi yoracağı için çoğu sindirim aşamanız yarıda kalabilir. Sindirdiğinizi sandığınız yiyecekleri sindirmeden de açlık duygusu yaşayacağınız için daha çok yersiniz , o yüzden aşırı yağlı yemekler uzak durmak gerekir. Yemek sonrası ya da uykuya yakın yenen tatlılarda sahurda sizi daha fazla acıktırır. Çünkü tatlı içerdiği karbonhidrat sayesinde çabuk sindirime uğrar. Bir besinin çabuk sindirime uğraması aynı zamanda çabuk acıkmanızı da sağlar. Sahurda tok kalmak için bi diğer yöntem ise gece yatmadan süt içilmesidir. İçilen süt midenizde gaz miktarını arttıracağı için tok olduğunuzu hissedeceksinizdir. Aynı şekilde yatmadan önce tüketilen su da aynı işlevi görür.

Bir önceki yazımız olan Sahurda Tok Tutucu Yiyecekler başlıklı makalemizde sahurda tok tutacak yemekler, sahurda tok tutacak yiyecekler ve sahurda tok tutan hakkında bilgiler verilmektedir.