Not: Diyet boyunca şeker ihtiyacı meyvelerden alınacaktır. Bu nedenle her gün akşamüstü ara öğün olarak meyve tüketilmelidir.

1. Gün

Kahvaltı

• 1 Dilim kepek ekmeği
• Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 4 zeytin, domates ve salatalık
• Şekersiz çay ya da kahve

Öğle

• Mercimek çorbası
• 1 dilim kepek ekmeği

Akşam

• Sebzeli taze fasulye yemeği
• 1 dilim kepek ekmeği

2. Gün

Kahvaltı

• 1 Dilim kepek ekmeği
• Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 4 zeytin, domates ve salatalık
• Şekersiz çay ya da kahve

Öğle

• Patates (haşlanmış olacak)

Akşam

• Kıymalı yumurta
• Salata

3. Gün

Kahvaltı

• 1 Dilim kepek ekmeği
• Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 4 zeytin, domates ve salatalık
• Şekersiz çay ya da kahve

Öğle

• Domates çorbası
• 1 dilim kepek ekmeği

Akşam

• Kıymalı yumurta
• Salata

4. Gün

Kahvaltı

• 1 dilim kepek ekmeği
• Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 4 zeytin, domates ve salatalık
• Şekersiz çay ya da kahve

Öğle

• Karışık tost
• Ayran

Akşam

• Sebze dolma
• Salata

5. Gün

Kahvaltı

• 1 Dilim kepek ekmeği
• Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 4 zeytin, domates ve salatalık
• Şekersiz çay ya da kahve

Öğle

• Köfte (yağsız)
• 1 dilim kepek ekmeği

Akşam

• Tavuk ızgara
• Salata

6. Gün

Kahvaltı

• 1 Dilim kepek ekmeği
• Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 4 zeytin, domates ve salatalık
• Şekersiz çay ya da kahve

Öğle:

• Çorbası (sebze çorbası tercih edilebilir.)
• 1 dilim kepek ekmeği

Akşam:

• Izgara köfte
• Salata

7. Gün

Kahvaltı

• 1 dilim kepek ekmeği
• Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 4 zeytin, domates ve salatalık
• Şekersiz çay ya da kahve

Öğle

• Melemen
• 1 dilim kepek ekmeği

Akşam

• Yağsız yoğurtlu Makarna

Bir önceki yazımız olan 7 Gün İçinde Doğum Sonrası Kilolarınızdan Kurtulmanız İçin Tüyolar başlıklı makalemizde doğum sonrası diyet, doğum sonrası diyet kadınlar kulübü ve doğum sonrası diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.