1. gün

Kahvaltı
• 1 bardak süt
• yulaf ezmesi
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu
• 3 çorba kaşığı müsli
Öğle
• 1 porsiyon pişmiş tavuk (ızgara)
• Yeşil salata
Akşam
• 1 porsiyon semizotu
• yeşil salata

2. gün

Kahvaltı
• 3 parmak kadar dil peyniri
• 2 dilim ekmek
• 5 tel maydanoz ve mevsim yeşillikleri
Akşam
• 1-2 kâse sebze çorbası

3. gün

Kahvaltı
• 1 kibrit kutusu kadar peynir
• 1 dilim çavdar ekmeği
• 5 tel maydanoz ve yeşillik
Öğle
• 3 tane yağsız ızgara köfte
• Yeşillik salatası
Akşam
• 1 porsiyon Mercimek yemeği
• Yeşil salata

4. gün

Kahvaltı
• 2 dilim ananas ve 1 ufak kivi eklenmiş meyve salatası
• 1 bardak yağsız süt
Öğle
• 1 porsiyon Balık fileto
• Roka Salatası
Akşam
• 1 kase sebze çorbası (enginarlı)

5.Gün

Kahvaltı
• 2 dilim ananas ve 1 ufak kivi eklenmiş meyve salatası
• 1 bardak Süt
Öğle
• Omlet (3 yumurta)
• Limonlu Salata
Akşam
• 1 kase sebze çorbası (enginarlı)

6.gün

Kahvaltı
• 2 dilim ekmek
• 1 kibrit kutusu kadar peynir
• 5 tel Maydanoz ve yeşillik
Öğle
• 1 porsiyon Izgara tavuk
• Yağsız Salata
• Semizotu haşlaması
Akşam
• 1 kase sebze çorbası (enginarlı)

7.gün

Kahvaltı
• 1 tane yumurta (haşlanmış olacak)
• 2 dilim tahıllı ekmek
• 5 tel Maydanoz ve yeşillik
Öğle
• 2 tane ceviz içi
• 1 tane yeşil elma
• 1 fincan bitki çayı

Akşam
• 1 porsiyon Izgara balık
• Yağsız Roka Salatası

Bir önceki yazımız olan Çin Diyeti İle Çinliler Gibi Zayıf Olun – Göbek Eriten Diyet başlıklı makalemizde cin diyeti, çin diyeti kadınlar kulübü ve çin diyeti kitabı hakkında bilgiler verilmektedir.