1. Gün

Sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek, bir tane yumurta, şekersiz çay

Öğle: bir tabak rendelenmiş patlıcan, yoğurt ve çay

Akşam: bir büyük kase roka salatası, yoğurt

2. Gün

Sabah: 2 dilim çekirdekli tahıllı ekmek, bir tane omlet, çay

Öğle: rendelenmiş kabak, yoğurt ve ızgara et

Akşam: defne yaprağında balık ızgara, salata

3. Gün

Sabah: 3 dilim kepek ekmek, peynir çay, salatalık

Öğle: kereviz yemeği, 2 dilim ekmek, yoğurt

Akşam: bir büyük kase mevsim salata, ızgara köfte

4. Gün

Sabah: 3 dilim tahıllı ekmek, şekersiz çay krem peynir

Öğle: pırasa yemeği, 1 dilim ekmek, haşlama patates

Akşam: bir büyük kase yoğurtlu çorba, 100 gr et

5. Gün

Sabah: 1 dilim ekmek, bir tane ceviz, 1 adet kayısı, bal bol miktarda, şekersiz içecek

Öğle: ıspanak haşlama, yoğurt salata

Akşam: şehriye çorbası, kepek ekmek, balık ızgara

6. Gün

Sabah: taze portakal suyu, bir dilim ballı ekmek, 1 tutam nane

Öğle: bir tabak limonlu yeşillik, mercimek çorbası, yoğurt

Akşam: bir tabak haşlama göğüs, bir kase püre, yoğurt

7. Gün

Sabah: yeşil çay, bir dilim ballı ekmek, 2 tane ceviz, süt

Öğle: sebze çorbası, salata yoğurt

Akşam: püre, yeşil fasulye, pilav salata ve bir dilim ekmek

İçinde ekmek olan diyet listesi diğer diyetlere göre daha fazla ekmek katsayısına sahiptir. bu nedenle dikkatli bir şekilde tercih edilmesi gerekmektedir.

Bir önceki yazımız olan Canan Karatay — Yumurta Diyeti Listesi başlıklı makalemizde yumurta diyeti, yumurta diyeti canan karatay ve yumurta diyeti ile kilo verenler hakkında bilgiler verilmektedir.