BOL EKMEKLİ DİYET LİSTESİ

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Adet Armut, 1 Kaşık Süzme Yoğurt, Peynir, 4 Dilim Ekmek

Öğle: Brokoli Salatası, Yarım Kase Mercimek Çorbası, 100 gr Kırmızı Et, 3 Dilim Ekmek

Akşam: Tarhana Çorbası, 2 Adet Közlenmiş Biber, 4 Dilim Ekmek

2. Gün:

Sabah: 1 Bardak Yarım Yağlı Süt, 1 Adet Yeşil Elma, 1 Dilim Peynir, 3 Dilim Ekmek

Öğle:  Meksika Usulü Çılbır, 1 Adet Kivi, 5 Dilim Ekmek

Akşam: 100 gr Kırmızı Et, 1 Adet Közlenmiş Patlıcan, 1 Kaşık Süzme Yoğurt, 4  Dilim Ekmek

3. Gün:

Sabah: 1 Parça Eski Kaşar, 1 Bardak Yarım Yağlı Süt, Yarım Porsiyon Ayva, 2 Dilim Ekmek

Öğle: Yarım Porsiyon Et Yemeği,  2 Kase Salata, 3 Dilim Ekmek

Akşam: 150 gr Balık, 1 Kase Kayısı Kompostosu,  3  Adet Yaban Mersini, 4 Dilim Ekmek

4. Gün:

Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Parça Peynir, 5 Adet Zeytin, 1 Adet Muz, 3 Dilim Ekmek

Öğle: 1 Adet Elma, Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Sebze Yemeği, 4 Dilim Ekmek

Akşam: 50 gr Kırmızı Et, Yarım Kase Salata, 1 Kaşık Süzme Yoğurt- 4 Dilim Ekmek

Bol Ekmekli Diyet Listesi yukarıdaki gibidir. Bol protein alarak ve egzersiz yaparak devam etmemiz ve istikrarla yapmanız gerekir. Sağlıklı Günler Dileriz.

Bir önceki yazımız olan Protein Diyet Listesi başlıklı makalemizde protein diyet listesi, protein diyeti ve protein diyeti ekşi hakkında bilgiler verilmektedir.