1.Gün

Kahvaltı: 1 adet kırmızı elma, 1 adet kepek ekmeği, 1 fincan şekersiz çay

Ara Öğün: 2 adet kuru kayısı, 1 bardak light süt

Öğle: Söğüş salata, 100 gr ızgara tavuk göğüs

Ara Öğün: 3 dilim karpuz ya da kavun, 1 ince dilim beyaz peynir

Akşam: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet kivi, 1 bardak şekersiz çay, roka-göbek salatası

2.Gün

Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

Ara Öğün: 1 kase diyet yoğurt, 2 çorba kaşığı böğürtlen

Öğle: 5 yemek kaşığı haşlanmış ıspanak, söğüş salata, kereviz salatası

Ara Öğün: 4-5 adet kepekli kraker

Akşam: 150 gr biftek, yeşil salata

3.Gün

Kahvaltı: 1 kase organik yulaf ezmesi, 1 bardak diyet yoğurt

Ara Öğün: 1 adet yeşil elma

Öğle: kereviz salatası, 1 dilim kepek ekmeği, 2 yemek kaşığı haşlanmış makarna( kepekli)

Ara Öğün: 3 adet badem, 2 adet fındık

Akşam: 150 gr ızgara tavuk göğüs, bol yeşil salata, 1 kase çorba

4.Gün

Kahvaltı: 2 yumurta ile yapılmış omlet

Ara Öğün: 1 adet portakal, 1 bardak light süt

Öğle: 1 porsiyon brokoli salatası, 2 yemek kaşığı yağsız pilav

Ara Öğün: 4 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz

Akşam: Kereviz Salatası

5.Gün

Kahvaltı: Domates, biber, 1 adet haşlanmış yumurta

Ara Öğün: 1 dilim kepek ekmeği, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi

Öğle: 1 kase çorba, yeşil salata

Ara Öğün: 1 bardak light süt

Akşam: Yeşil salata, 100 gr ızgara tavuk

6.Gün

Kahvaltı: domates-biber, ince bir dilim peynir, 4 adet yeşil zeytin

Ara Öğün: 3 adet kuru incir, 2 adet ceviz

Öğle: 1 porsiyon sebzeli makarna

Ara Öğün: 2 dilim karpuz

Akşam: Yeşil salata, 1 kase çorba

Bir önceki yazımız olan 6 Öğün Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 6 öğün beslenme, 6 öğün diyeti faydaları ve 6 öğün diyeti merkezleri hakkında bilgiler verilmektedir.