7 Günde 3 Kilo – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme – Diyetlistesi.com.tr

7 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi – Bel İncelten Diyet

Uzman Diyetisyen — Sat, 01 Nov 2014 08:48:19 +0000

Et, balık ve tavuk ürünlerinden yiyerek zayıflatan diyetin tam zamanı ve bu ürünlerden vazgeçemiyorsanız ve bundan dolayı diyet yapmaktan çekiniyorsanız bu tabuyu kırmanın tam zamanı. Hızla kilo verebileyim ama sağlığım zarar görmesin istiyorsanız bu diyeti uygulamanızı tavsiye ederim. Her diyette uygulanan bol su ve bol yürüyüşü bu diyet ile de uygulayın. 7 günde 3 kilo verdiren diyet listesine harfi harfiyen uyduğunuz zaman sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Sabah, akşam ve öğle öğünlerin ardı sıra ara öğünleri de unutmamak lazım ve ara öğünlerde ceviz, kayısı gibi kuruyemişlerin yanı sıra meyve de tüketmenizi tavsiye ediyorum.

7 günde 3 kilo verdiren diyet listesi;

1.gün:

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 3 adet zeytin ve yeşil çay

Ara öğünde 1 adet yeşil elma

Öğle: 1 porsiyon brokoli haşlaması ve bir kâse yoğurt

Ara öğünde 3 adet ceviz ve kayısı

Akşam: fırında sebzeli tavuk ve salata

2.gün

Sabah: beyaz peynirli domatesli tost ve 1 bardak süt

Ara öğünde 1 adet havuç

Öğle: kereviz sarımsaklı yoğurt ile beraber ve salata

Ara öğünde 1 adet salatalık

Akşam: 1 adet orta boy balık ve roka

3.gün:

Sabah: şekersiz çay ve bol sebzeli menemen

Ara öğünde 4 adet ceviz ve 3 adet kayısı

Öğle: çorba, 1 dilim ekmek ve taze fasulye

Ara öğünde 1 bardak süt

Akşam: bir porsiyon et veya tavuk şiş

4.gün:

Sabah: kahvaltı tabağı(peynir, zeytin, yumurta, salatalık ve domates)

Ara öğünde bir adet meyve

Öğle: bir porsiyon haşlanmış sebze ve yoğurt

Ara öğünde bir porsiyon salata

Akşam: 4 adet köfte ve bir porsiyon cacık

Yukarıda vermiş olduğumuz listesi devir daim yaparak uygulamalısınız….

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 8 Kilo Verdiren Çok Etkili Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

7 Günde 3 Kilo Verdiren Protein Diyeti

Uzman Diyetisyen — Sun, 26 Oct 2014 21:14:34 +0000

7 günde 3 kilo verdiren diyet listesi;

1.gün:

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 3 adet zeytin ve yeşil çay

Ara öğünde 1 adet yeşil elma

Öğle: 1 porsiyon brokoli haşlaması ve bir kâse yoğurt

Ara öğünde 3 adet ceviz ve kayısı

Akşam: fırında sebzeli tavuk ve salata

2.gün

Sabah: beyaz peynirli domatesli tost ve 1 bardak süt

Ara öğünde 1 adet havuç

Öğle: kereviz sarımsaklı yoğurt ile beraber ve salata

Ara öğünde 1 adet salatalık

Akşam: 1 adet orta boy balık ve roka

3.gün:

Sabah: şekersiz çay ve bol sebzeli menemen

Ara öğünde 4 adet ceviz ve 3 adet kayısı

Öğle: çorba, 1 dilim ekmek ve taze fasulye

Ara öğünde 1 bardak süt

Akşam: bir porsiyon et veya tavuk şiş

4.Gün

Sabah: kahvaltı tabağı(peynir, zeytin, yumurta, salatalık ve domates)

Ara öğünde bir adet meyve

Öğle: bir porsiyon haşlanmış sebze ve yoğurt

Ara öğünde bir porsiyon salata

Akşam: 4 adet köfte ve bir porsiyon cacık

Yukarıda vermiş olduğumuz listesi devir daim yaparak uygulamalısınız….

Bir önceki yazımız olan 20 Günde 9 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde 20 günde 9 kilo hakkında bilgiler verilmektedir.

Bu Diyetle 3 Kilo Vermeyi Başardı

Uzman Diyetisyen — Sun, 26 Oct 2014 11:13:03 +0000

3 kilo verdiren diyet de hızlı kilo verme yöntemlerinden biridir. Bu diyet özellikle yoğun çalışan ve egzersize zaman ayıramayan kişiler için tasarlanmıştır. Diyet zaman kaybı gerektirmeyen en iyi kilo verme yöntemidir. Ayda 3 Kilo verilmesi planlanır. Tabi eğer daha fazla verim almak istiyorsanız, diyet yanında egzersiz de yapmanın faydasını görebilirsiniz. Günde en az 800 adım atarak bu diyete destek sağlamanız sizin elinizde. Diyetimizde karbonhidrattan uzaklaşıp, meyve, sebze ve protein esas alınacaktır. 3 Kilo Verdiren Diyet uygulamasına hemen başlayalım;

Gün:

Sabah: 3 Bardak Portakal Suyu, 1 Adet Armut, 1 Kaşık Süzme Yoğurt

Öğle: Brokoli Salatası, Yarım Kase Mercimek Çorbası, 100 gr Kırmızı Et

Akşam: 150 gr Beyaz Et, 2 Adet Közlenmiş Biber

Gün:

Sabah: 2 Bardak Yarım Yağlı Süt, 1 Adet Yeşil Elma, 1 Dilim Peynir

Öğle: Yengeç Çorbası, Karnabahar Salatası, 1 Adet Kivi

Akşam: 100 gr Kırmızı Et, 1 Adet Közlenmiş Patlıcan, 1 Kaşık Süzme Yoğurt

Gün:

Sabah: 1 Parça Eski Kaşar, 1 Bardak Yarım Yağlı Süt, Yarım Porsiyon Ayva

Öğle: Yarım Porsiyon Et Yemeği, 2 Kase Salata

Akşam: 150 gr Balık, 1 Kase Kayısı Kompostosu, 3 Adet Yaban Mersini

Gün:

Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Parça Peynir, 5 Adet Zeytin, 1 Adet Muz

Öğle: 1 Adet Elma, Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Sebze Yemeği

Akşam: 50 gr Kırmızı Et, Yarım Kase Salata, 1 Kaşık Süzme Yoğurt

3 Kilo verdiren diyet 3 hafta sürmektedir. 3. haftanın sonunda kilo kaybı sağlayacaksınız ama buna karşılık mutlaka ölçümlerini yaptırmayı ihmal etmeyin, kan, şeker, tansiyon ölçümleriniz yolunda giderse devam edebilirsiniz. Diyet yapmak yalnızca kilo için değil, sağlığınız için gereklidir. Bu diyet türü sağlıklı kilo verme diyetlerinden biri olarak anılır.

Bir önceki yazımız olan Bu Diyeti Yaptı 5 Kilo Verdi başlıklı makalemizde 5 kilo verdim, 5 kilo verdiren diyet listeleri ve 5 kilo verdiren diyetler hakkında bilgiler verilmektedir.