Sabah: Özellikle uyandıktan sonra aç karnınıza 1 fincan kadar sıcak yasemin çayı içmeniz gerekir. Bu sayede sabah yapılacak aktiviteler için vücudunuzun enerji toplaması sağlanacaktır.

Kahvaltı: sıkılmış limon, taze ve sapları koparılmamış şekilde maydanozları mutlaka tüketmeniz gerekmekte. Kibrit kutusundan biraz büyükçe az tuzlu taze peynir ve 1 adet taze yeşil elma tüketin.

Öğle yemeğinizin vakti gelene kadar 2 fincan kadar sıcak yasemin çayı için. Ara öğün olarak kabuklarını soymadan orta büyüklükte 2 salatalık yiyebilirsiniz.

Öğle yemeği: Öğle yemeği için tost tüketebilirsiniz. Tostunuz ince dilimli çavdar ekmeği ile yapılabilir. Tost için az yağlı kaşar peynirini istediğiniz kadar kullanabilirsiniz. Tostun yanında hazmınızı da kolaylaştırmak için roka, maydanoz ve tere ile birlikte limon ile hazırlanmış 1 tabak dolusu salata yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği saatinize kadar ara öğün amacıyla 1 kâse yağsız yoğurt ve doğradığınız yeşil elmanızı karıştırın. İçerisine üç adet ceviz içi ve bol miktarda tarçını da ilave edin. Bu şekilde tüketin.

Akşam yemeği: Evde rahatlıkla hazırlayacağınız ve üzerine limon eklediğiniz 4 kaşık kadar kısır tüketin. Yanında ek olarak küçük boy 3 adet kabak da tüketebilirsiniz.

Akşam yemeğinden sonra gece yatarken tekrar 2 fincan kadar sıcak yasemin çayı ve yanında 3 tane kayısı kurusu tüketin. Kayısılar hazmınızı kolaylaştıracaktır.

Bu diyeti uygularken gün içerisinde aktif ve hareketli olmaya özen göstermelisiniz. Sabahları kalktığınızda üşenmeyin ve hafif tempoda koşu, dans gibi etkinlikler vücudunuzu ısıtın ve kan basıncınızı yükselterek nabzınızı hızlandırın. Bu aynı zamanda terleyerek kilo vermenizi de hızlandıracaktır.

Bir önceki yazımız olan Sebze Diyeti ile Diyet Yapmadan Kilo Verme başlıklı makalemizde diyetik sebze corbasi, sebze diyeti ve sebze diyeti ile zayıflayanlar hakkında bilgiler verilmektedir.

1. Gün:

Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu,  1 Avuç Fındık, 1 Kase Yulaf Ezmesi, 1 Bardak Süt

Öğle: Tatlı Kaşığı Bal, 1 Porsiyon Haşlanmış Ispanak, 1 Dilim Kızarmış Ekmek, Bol Su

Akşam: 2 Adet Tavuk But, 1 Kase Salata, Bol Su

2. Gün:

Sabah: 1 Bardak Havuç Suyu, 1 Kaşık Labne, 1 Dilim Kepekli Ekmek, Zeytin

Öğle: 1 Adet Haşlanmış Yumurta, 1 Porsiyon Zeytinyağlı Haşlanmış Fasulye

Akşam:1 Porsiyon(2 Adet) Fırında Patates,  1 Kase Yoğurtlu Patlıcan Salatası

3. Gün:

Sabah:1 Bardak Ilık Su(Limonlu), 1 Adet Avokado, 1 Avuç Ceviz, Bol Su

Öğle:1 Porsiyon kepekli erişte, 1 Adet Elma, Yoğurt, Bol Su

Akşam:1 Adet Biftek(Az Yağlı), 1 Dilim Kızarmış Ekmek

4. Gün:

Sabah:1 Bardak Süt, 1 Tatlı Kaşığı Bal, 1 Adet Muz

Öğle:1 Porsiyon Zeytinyağlı Börülce, Yarım Porsiyon Süzme Yoğurt

Akşam:1 Kase Kremalı Mantar Çorbası ve 1 Dilim Kızarmış Ekmek

Bu diyetimiz toplamda 5 Hafta sürmektedir.  Diğer günler periyodik olarak bu günlerin devamı şeklinde ilerlemelidir. Bu günlerde bir yandan kilomuzu kontrol  ederken bir yandan egzersiz ile destek verebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan 10 Günde 6 Kilo Verilir mi? başlıklı makalemizde 10 günde 6 kilo, 10 günde 6 kilo diyeti ve 10 günde 6 kilo nasıl verilir hakkında bilgiler verilmektedir.