1. Gün

Sabah: 1 yumurta, 2 dilim salam, 1 dilim kepek ekmeği

Öğlen: 1 porsiyon patates salatası, 1 bardak ayran, 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam: 1 tabak zeytinyağlı türlü, yarım kase yoğurt, 1 galeta

2. Gün

Sabah: 1 omlet, 1 porsiyon krem peynir, 1 dilim ekmek

Öğlen: 1 tabak kuru fasulye, yarım porsiyon pilav, 1 salatalık

Akşam: 1 kase domates çorbası, 1 porsiyon kaşar rendesi, 1 dilim ekmek

3. Gün

Sabah: 1 tost, 1 bardak portakal suyu

Öğlen: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 bardak şeftali suyu, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 porsiyon tavuk, yarım porsiyon sebzeli pilav, 1 bardak ayran

4. Gün

Sabah: 1 biber, 1 domates, 1 dilim kepek ekmeği

Öğlen: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, yarım kase yoğurt, 2 dilim ekmek

Akşam: 1 kase mantar çorbası, 1 dilim ekmek, yarım porsiyon yeşillik

5. Gün

Sabah: 1 zeytinli omlet, 1 dilim çavdar ekmeği, 2 dilim peynir

Öğlen: 1 tabak bamya, 1 dilim kepek ekmeği, yarım kase yoğurt

Akşam: 1 tabak makarna, yarım kase yoğurt, 1 portakal

6. Gün

Sabah: 1 poğaça, 1 porsiyon krem peynir, 2 bardak çay

Öğlen: 1 kase tavuk çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, 3 çilek

Akşam: 1 tabak kereviz, 1 kase cacık, 2 galeta

7. Gün

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 4 zeytin, 1 dilim ekmek

Öğlen: 1 tabak bulgur pilavı, 1 bardak nar suyu, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 tabak sebzeli pilav, 3 köfte, 1 dilim ekmek

25 günde 10 kilo verme diyetinin geriye kalan günlerinde yine aynı şekilde uygulanmalı ve sürdürülmelidir.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç Patates Diyeti Listesi başlıklı makalemizde ender saraç patates diyeti, ender saraç patates diyeti kadınlar kulübü ve ender saraç patates diyeti yorumlar hakkında bilgiler verilmektedir.