1.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

Akşam:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

2.Gün

Sabah:

• Bir bardak şekersiz kahve
• Bir adet light tost
• Yarım kaşık bal

Öğlen:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

3.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

Akşam:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

4.gün

Sabah:

• Bir bardak şekersiz kahve
• Bir adet light tost
• Yarım kaşık bal

Öğlen:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

5.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

Akşam:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

6.Gün

Sabah:

• Bir bardak şekersiz kahve
• Bir adet light tost
• Yarım kaşık bal

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

7.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

7 günlük bu program 14 gün boyunca uygulanacaktır.

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 1 Beden İncelme Yöntemi başlıklı makalemizde 1 haftada 1 beden, 1 haftada 1 beden incelme ve 1 haftada 1 beden incelten diyet hakkında bilgiler verilmektedir.