Birinci gün

Kahvaltı; bir dilim buğday ekmeği veya kepekli ekmek, 60 gr ağırlığında beyaz peynir

Öğle; patates salatası ve yoğurt

Akşam; 6 adet köfte ancak yağsız bir tavada ve yağsız etten oluşacaktır. Bir dilim ekmek

İkinci gün;

Kahvaltı; mısır gevreği ve yağsız süt

Öğle; bir adet simit ile tuzsuz ayran

Akşam; 150 gr haşlanmış tavuk ile domates ve salatalık yenmelidir

Üçüncü gün

Kahvaltı; kivi, ananas gibi meyvelerden oluşan bir meyve salatası

Öğle; yağsız bir yoğurt ile tam buğday ekmeği

Akşam; yağsız tavada hafif kızarmış orta boy ızgara kabak

Dördüncü gün

Kahvaltı; bir kaşık reçel, bir tane haşlama yumurta, bir kaşık lor peyniri

Öğle; 200 gr yağsız yoğurt, tam buğday, garnitür olarak ise salatalık ve domates

Akşam; yağsız olarak pişirilmiş bir adet balık

Beşinci gün

Kahvaltı; meyve salatası veya mısır gevreği

Öğle: bol yeşillik ile karışmış patates salatası

Akşam; 5 adet kuzu pirzola ancak yağsız

Altıncı gün

Kahvaltı; 5 zeytin, bir dilim ekmek, bir dilim beyaz peynir ve bol yeşillik

Öğle; 2 adet yumurta ile yapımlık olan menemen yemeği

Akşam; yağsız haşlanmış makarna yanına yoğurt

Yedinci gün

Kahvaltı; süt ile müsli

Öğle; orta boy bir tavada pişirilmiş 3 adet salçalı sosis

Akşam; az pirinç bol sebze ile pişirilmiş kabak dolması; 100 gram yağsız kaymaksız yoğurt

Kalan tüm günlerde ise aynı diyet baştan sona tekrar edilmelidir.

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Çok Hızlı 30 Günlük Diyet başlıklı makalemizde 1 ayda 5 kilo almak, 1 ayda 5 kilo almak için diyet ve 1 ayda 5 kilo nasıl alınır hakkında bilgiler verilmektedir.