10 Günde 15 Kilo Diyeti Listesi

Uzman Diyetisyen — Fri, 07 Nov 2014 22:12:23 +0000

Merhabalar,

Bugün size çok sağlıklı olmasa da kilolu arkadaşlara çok yardımcı olacağına inandığım bir diyeti paylaşacağım. 10 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet. Bu Diyet köken olarak Dr. Muzaffer Kuşhan‘a aittir. Ancak sonrasında bu 10 günde 15 kilo diyeti başka uzmanlar tarafından modifiye edilmiştir. Bünyeniz zayıf ise çok kilolu değil iseniz bu diyet size biraz ağır gelebilir. O bakımdan normalden kilolu arkadaşların yapmasını tavsiye ediyorum.

Sabah kahvaltısı Bu Her Gün Aynı Olacak
1 dilim Tam Buğday Ekmeği
50 Gram ya da bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir
Tatlandırıcılı Çay ya da Kahve

PAZARTESİ :

Öğle Yemeği :

Kayısı kıvamında haşlanmış 2 adet yumurta
Yanında istediğiniz kadar domates ve salatalık

Akşam Yemeği :

7 Adet Izgarada pişmiş köfte yanında ekmek olmayacak
İçinde bol bol limon ve maydanoz olan salata

SALI:

Öğle Yemeği :

1 Adet Simit yada poğaça
1 Adet Evde yapılmış ayran

Akşam Yemeği :

150 gram suda haşlanmış Tavuk
Yanında istediğiniz kadar domates ve salatalık

ÇARŞAMBA:

Öğle Yemeği :

250 Gram Yağsız İnek Yoğurdu
1 Dilim Tam Buğday Ekmeği
Yanında istediğiniz kadar salatalık ve domates

Akşam Yemeği :

Büyük bir balık ancak ızgarada olacak yada yağsız antrikot bir biftek
Yanında sınırsız salata

PERŞEMBE:

Öğle Yemeği:

3 adet patatesi haşlayıp içine bol bol taze soğan, domates, salatalık, limon, hardal, zeytinyağı ve bol bol limon, maydanoz

Akşam Yemeği:

5 Adet kuzu Eti pirzolası
Yanında istediğiniz kadar salata

CUMA:

Öğle Yemeği:

Menemen bol domates ve 2 yumurtalı
Yanında bol bol salata

Akşam Yemeği:

Makarna ancak içine çok az tereyağı koyacaksınız
Yanında bol bol yoğurt

CUMARTESİ:

Öğle Yemeği:

3 Adet sosisi salçada haşlıyorsunuz
Yanına istediğiniz kadar salata

Akşam Yemeği:

Kabak Dolması ancak içine çok pirinç konulmayacak
Yanında 150 gram yoğurt

PAZAR:

Öğle Yemeği:

Kibrit kutusu kadar yağsız peynir
1 Dilim tam buğday ekmeği
Sınırsız salata

Akşam Yemeği:

Izgarada Şiş Yapılacak
Sınırsız salatalık

Bir önceki yazımız olan Günün Diyet Listesi 31.03.2013 başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

10 Günde 5 Kilo Verdim – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme – Diyetlistesi.com.tr

10 Günde 15 Kilo Diyeti Listesi