10 gün boyunca uygulanması gereken sabah kahvaltısı
Mevsime uygun bir tane meyve, bir dilim kızarmış ekmek, çay ve beyaz peynir

İlk gün
Öğle: bir avuç fındık, bir adet meyve
Akşam; mutlaka protein almak gerektiği için haşlama tavuk eti ve salata

İkinci gün
Öğle: Haşlama sebze salatası, yoğurt
Akşam :Izgara balık ve közlenmiş bol biber

Üçüncü gün
Öğle :Izgara da közlenmiş sebze salatası, yanına bir kase yoğurt
Akşam: Haşlanmış patates, yanına közlenmiş biber

Dördüncü gün
Öğle :Haşlanmış yağsız makarna, yanına yoğurt
Akşam: Sebze yemeğinden 4 kaşık, yanına bol yeşillikli salata

Beşinci gün
Öğle:Salata, yoğurt ve bir avuç badem
Akşam: Izgara bonfile, yağsız yoğurt

Altıncı gün
Öğle: Meyve salatası, 5 adet fındık, 7 adet badem
Akşam: Izgara köfte, yanına bol közlenmiş kırmızı biber salatası

Yedinci gün
Öğle: Haşlanmış sebze salatası, yanına portakal suyu
Akşam: Közlenmiş biber, közlenmiş patates ve yoğurt

Kalan günlerde ise ilk günden itibaren olan menü ile devam edilmelidir. Diyet programı uygulanırken dikkat edilmesi gereken ilk ve en önemli konu programa sadık kalınmasıdır. Programın devamında mutlaka uygulanması gereken adımları harfiyen uygulayarak devam edilmelidir. Bunun için yanın bütün sebze salataları her zaman elma sirkesi kullanılarak getirilmelidir. Elma sirkesi sayesinde yağ yakımı kolaylaşacak ve hızlı bir metabolizma sağlayacaksınız. Elma sirkesi sayesinde tüm yağ emilimi gerçekleşerek, kendinizi daha zinde ve kuvvetli hissedeceksiniz. Aynı zamanda sirkeyi isterseniz ılık suya karıştırarak da kullanabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 25 Kilo Vermeye Yardımcı Olan Diyetisyen Diyeti Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.