1. GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek,1 dilim dil peyniri, 2 acı sivribiber

Öğle Yemeği: 1 porsiyon tavuk ızgara, yarım tabak yeşil salata, 1,5 çay bardağı yoğurt

Akşam Yemeği: 1 porsiyon Güveçte etsiz türlü, yarım porsiyon yeşil salata

2. GÜN

Sabah: 1 fincan süt,  5 kaşık yulaf ezmesi.

Öğle Yemeği: 2 porsiyon lahana kapuskası, yarım tabak LİGHT yoğurt

Akşam: 1 porsiyon Balık Izgara, yarım porsiyon yeşil salata, yarım porsiyon sebze sote

3. GÜN

Sabah: 1 bardak kabuk tarçınlı ve karanfilli elma kompostosu

Öğle Yemeği: 1 tabak mercimek çorbası, 1 bardak ayran.

Akşam: 1 porsiyon sulu sebze yemeği, yarım tabak komposto.

4. GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 6 zeytin, 1 kaşık diyet kuşburnu reçeli

Öğle yemeği: 1 porsiyon taze fasulye, 1 tabak dereotu bulunan cacık

Akşam yemeği: 1 porsiyon Balık ızgara, yarım tabak yeşil salata

5. GÜN

Sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, 2 dilim lor peyniri

Öğle Yemeği: Omlet, 1 bardak ayran

Akşam: 1 porsiyon yağsız Sebze yemeği, yarım tabak yeşil salata

6. GÜN

Sabah: 1 porsiyon meyve salatası, bir tutam tarçın.

Öğle yemeği: 1 porsiyon tavuk sote, yarım tabak yeşil salata

Akşam: 1 parça börek, yarım tabak yeşil salata.

7.GÜN

Sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, 7 zeytin, 4 yeşil sivri biber.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon türlü, yarım tabak LİGHT yoğurt

Akşam: 1 porsiyon balık ızgara, yarım tabak yeşil salata

1 haftada 3 kilo verdiren diyet ile zayıflamak ve form kazanmak mümkün olmaktadır.

Bir önceki yazımız olan 25 Günde 5 Kilo Vermek İçin Bunu Yaptım başlıklı makalemizde 25 günde 5 kilo ve 25 günde 5 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.