PAZARTESİ

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 çay bardağı taze ceviz içi, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet kuru kayısı, bitki çayı.

Öğle: 100 gr dana ızgara, bol yeşil salata, 1 bardak tuzsuz ayran

Akşam:1 porsiyon balık, bol taze salata.

SALI

Sabah:2 adet haşlanmış yumurta, 2 adet çarliston biber, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 6 adet minik domates, şekersiz çay, 1 çay bardağı taze fındık içi.

Öğle:1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, 1 bardak tuzsuz ayran

Akşam: 1 porsiyon taze balık, bol taze salata, 1 kibrit kutusu kadar tahin helvası.

ÇARŞAMBA

Sabah:2 adet haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, bitki çayı, 1 çay bardağı Antep fıstığı.

Öğle: 3 adet ızgara köfte, ayran

Akşam: 1kibrit kutusu kadar bonfile, 3 kalem kadar kuzu pirzola, bol taze salata

PERŞEMBE

Sabah:2 yumurtalı peynirli omlet, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 çay bardağı ceviz içi, yeşil çay.

Öğle: 3 kalem kadar kuzu pirzola, 5 adet minik domates, 1 porsiyon zeytinyağlı.

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı, balık ızgara ve bol yeşillikli salata.

CUMA

Sabah:2 yumurtadan omlet, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, bitki çayı, 1 çay bardağı ceviz içi

Öğle: 1 porsiyon kebap, ayran

Akşam: 3 kalem kuzu pirzola, bol taze salatası

CUMARTESİ

Sabah: pastırmalı yumurta, beyaz peynir, bitki çayı

Öğle: bonfile ızgara, ayran

Akşam: Balık ızgara, bol taze salata

PAZAR

Sabah: peynirli omlet, 8 adet tuzsuz zeytin, domates ve salatalık, bitki çayı ve 1 çay bardağı Antep fıstığı.

Öğle:1 porsiyon kuru fasulye, çoban salata

Akşam: balık ızgara, közlenmiş domates ve biber, yeşil soğan.

Bir önceki yazımız olan Diyet Ton Balıklı Patates Salatası hakkında bilgiler verilmektedir.