İlk gün
Sabah; 1 dilim kepek ekmek, bir tane salatalık, bir dilim yarım yağlı peynir
Öğle; haşlanmış tavuk, bir tabak yoğurt ve 1 bardak bitki çayı
Akşam; yağsız çorba, bir dilim kepek ekmek, bir tabak yağsız yoğurt

İkinci gün
Sabah; bir tane domates, bir dilim salam, iki tane ceviz ve şekersiz çay
Öğle; bir tabak yağsız haşlama makarna üzeri için nar ekşili sos, bir kase yoğurt
Akşam; yağsız kavurma et, salata, bir adet turşu bir bardak tuzsuz ayran

Üçüncü gün
Sabah: üç adet zeytin, bir tane haşlanmış yumurta, iki tane marul yaprağı ve bol yeşillik
Öğle; iki tane kuru kaysı, üç tane haşlanmış patates, iki yemek kaşığı yoğurt
Akşam; fırında veya ızgarada balık, yeşil ve bol limonlu salata

Dördüncü gün
Sabah: yeşil zeytin, bir adet domates, çavdar ekmeği, şekersiz kahve veya çay
Öğle; 1 kase yoğurt çorbası, bol yeşillik salatası
Akşam; 2 adet sağan ve domates ile kavrulmuş kabak, bir kase yoğurt

Beşinci, altıncı ve yedinci günler
Sabah; birkaç dilim domates ve peynir, iki dilim ekmek
Öğle; bir adet ton balığı ancak yağı süzülmelidir. Bir adet domates
Akşam: ızgara köfte ve salata

Yedi gün boyunca uygulanması gereken bu diyet programı sayesinde tüm istenilen kilolar verilmiş olacaktır. Ancak dikkat edilmesi gereken tek nokta verilen tüm adımlara ek olarak bol su tüketimi yapmak olacaktır.

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.