1.GÜN

Sabah:  3 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 dilim kavun, meyve salatası

Ara: 1 dilim kepek ekmeği, yağsız labne maydanoz

Öğle:  Taze fasulyeli  tavuklu marullu salata

Ara: 1 adet kivi(300 gram kadar)

Akşam :  Salatalıklı peynirli sandviç

2.GÜN

Sabah: Reçelli kepek ekmeği(2 dilim)

Ara: 1 su bardağından biraz az yoğurt

Öğle: İstediğiniz bir salata

Akşam: Mantarlı omlet

3.GÜN

Sabah: 1 dilim peynirli kepek ekmeği  yanında domates veya salatalık

Ara: 1 dilim karpuz

Öğle: Biberli patates salatası

İkindi: Portakal suyu

Akşam: 1 su bardağı yoğurt, haşlanmış kabak ya da brokoli, 2 dilim kepek ekmeği

4.GÜN

Sabah: Kaşarlı domatesli tost ve portakal suyu

Ara: 3 yemek kaşığı siyah üzüm

Öğle: Mantarlı salata

Ara: 1 dilim etimek ve domates

Akşam: Peynirli ve turplu salata

5.GÜN

Sabah: 100 gram labne peynirli kırmızı biber

Ara: Domates  suyu

Öğle: Hardal soslu salata yanında2 kepekli galeta

Ara: 1 adet kivi

Akşam: Mantar soslu makarna

6.GÜN

Sabah: 1 dilim kavun, 1 su bardağı süt ve 30 gram yulaf karışımı

Ara: 1 su bardağı yağsız yoğurt, 1 adet muz ve1 adet kividen oluşan meyve salatası

Öğle: Mango salatası yanında kızarmış kepek ekmeği ile birlikte

Ara: 1 su bardağı yoğurdu 10 adet doğranmış çilekle karıştırın

Akşam: Ton balıklı domates salatası

7.GÜN

Sabah: 1 bardak süt light gevrek ve siyah üzümü karıştırın

Ara: 1 adet elma

Öğle: Ispanaklı domates salatası

Ara: 15 adet çilek

Akşam: Roka salatası

Bir önceki yazımız olan Mankenlerin Yaptığı Diyet Listesi başlıklı makalemizde manken diyeti, manken diyeti kaç kilo verdirir ve manken diyeti listesi hakkında bilgiler verilmektedir.