1.Gün

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 adet yeşil elma

Öğle: 100 gr ızgara tavuk ya da et, domates-salatalık

Akşam: Bol yeşil salata, 1 fincan şekersiz çay, bir dilim kepek ekmeği, 1adet kivi

2.Gün

Kahvaltı: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim buğday ekmeği

Öğle: Kereviz salatası, domates, salatalık, haşlanmış ıspanak

Akşam: 1 bardak şekersiz kahve, çilek, elma ve şeftali ile hazırlanmış meyve salatası

3. Gün

Kahvaltı: 1 adet meyve, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim çavdar ekmeği

Öğle: 100 gr ızgara balık, 1 fincaç çay, 1 adet yeşil elma

Akşam: 1 tabak kereviz yemeği, 1 bardak şekersiz çay, domates-salatalık

4: Gün

Kahvaltı: 1 adet portakal ya da mandalina, 1 fincan çay, 1 dilim çavdar ekmeği

Öğle: 1 ince dilim light peynir, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam: 1 fincan çay, bol yeşil salata

5. Gün

Kahvaltı: 1 adet yeşil elma, 1 dilim buğday ekmeği

Öğle: Mevsim salatası, 1 fincan şekersiz çay, 100 gr balık( ızgara ya da fırınlanmış)

Akşam: 1 ince dilim beyaz peynir( light), ıspanak yemeği, 1dilim çavdar ekmeği, 1 fincan şekersiz kahve

6.Gün

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet kivi, 2 adet fındık, bir fincan şekersiz çay

Öğle: Çilek, şeftali ve elma ile hazırlanmış meyve salatası, 1 fincan şekersiz kahve

Akşam: 1 ince dilim light peynir, roka salatası, 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan çay

Hiçbir insan kısa sürede şişmanlamaz aynı şekilde kısa sürede de zayıflamayı beklememeleri gerekir. Diyet bir zaman ve sabır işidir. Kısa sürede yapılan diyetler sonucu insanların kısa sürede verdikleri kiloları tekrar geri aldıkları gözükmüştür.

Bu bilgilerden yola çıkarak 2 haftada sağlıklı ve normal bir kilo vermenizi sağlayacak bu diyetimizi yazmaya karar verdik. 2 haftada 4 kilo verdiren bu diyetimiz ile sağlıklı bir şekilde yağ dokunuzdan kilo vereceksiniz.

Pazartesi

Kahvaltı:

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 2 dilim istediğiniz peynir türü
• 3 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
•  üç veya dört adet yağsız zeytin

Öğle ve Akşam:

• Salata ve normal yoğurt.

Salı

Kahvaltı:

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 2 dilim beyaz peynir
• 1 tatlı kaşığı çilek reçeli
•  1 adet domates

Öğle:

• Sebze çorbası yanında 1 kase yoğurt

Akşam:

• 200 gram haşlama kırmızı et, balık veya tavuk
• İstediğiniz çeşit bitki çayı

Çarşamba

Kahvaltı:

• 2 dilim tam buğday ekmeği,
• 1 adet Üçgen Peynir,
• 1-2 adet yağsız zeytin
• Salatalık ve domates

Öğle:

• Tavuk suyuna yapılmış çorba 2 kase içebilirsiniz

Akşam:

• 100 gram kadar zgarada pişirilmiş balık yada tavuk eti.
• Bol yeşillikli salata

Perşembe

Kahvaltı:

• 1 dilim çavdar ekmek
• 2 dilim yarım yağlı kpeynir,
• 3 tatlı kaşığı portakal reçeli
• 4 adet zeytin

Öğle ve Akşam: Salata ve normal yoğurt.

Cuma

Kahvaltı:

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 2 dilim beyaz peynir
• 1 adet muz

Öğle:

• Sınırsız yoğurt

Akşam:

• Çorba ve mevsim salatası
• 1 Kase yoğurt

Cumartesi

Kahvaltı:

• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 3 dilim beyaz peynir
• 1 tatlı kaşığı çilek reçeli
•  1 adet domates
• 1 adet salatalık

Öğle Ve Akşam:

• Salata normal yoğurt ve bir porsiyon meyve.

Pazar

Kahvaltı:

• 1 dilim çavdarlı ekmek
• 2 dilim kaşar peyniri
• 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Öğle:

• Elma sirkeli ya da bol limonlumevsim salatası
• 1 Kase yoğurt

Akşam:

• Izgarada ya da fırında pişirilmiş balık
• Sınırsız, limonlu, mevsim salatası

Bir önceki yazımız olan 5 Günde 3 Kilo Vereceğiniz Hızlı Yaz Diyeti Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.