Birinci gün

Sabah; meyve kokteyli hazırlayarak süt ile tüketmelisiniz.

Öğle; hellim peynirinden ızgara yaparak, sebze ızgara ile karıştırıp yanına az şekerli limonata kullanmalısınız.

Akşam; buharda pişirilmiş brokoli veya karnabahar

İkinci gün

Sabah; yarım yağlı inek sütü, bir kase müsli ancak şekersiz olmalıdır.

Öğle; haşlama brokoli; karnabahar ve ızgara domates

Akşam; salatalık, kereviz, salata yaprağı, soğan yeşil zeytin, domates gibi sebzelerden oluşan bir kokteyl hazırlayın

Üçüncü gün

Sabah; haşlama yumurta, 2 kibrit büyüklüğünde peynir ve bir avuç kadar yeşil zeytin

Öğle; bol yeşillikle oluşturulmuş salata, yanına da çay

Akşam; yaklaşık 100 gram civarında peynir ve yumurta ile omlet

Dördüncü gün

Sabah; haşlanmış yumurta beyazı 2 adet, bir büyük peynir, bir avuç yeşil zeytin

Öğle; peynirli salata, peynirin lor olması gerekir.

Akşam; ızgara da balık ve yanına bol limonlu bir salata

Beşinci gün

Sabah; yağsız dil peyniri, maydanoz, dereotu ve roka ile bir dilim ekmek

Öğle; orta boy bir salata kâsesine elle doğranmış yeşil salata

Akşam; 150 gram ızgara da balık ve bir bardak portakal suyu

Altıncı gün

Sabah; 2 dilim buğday ekmeğine sürülmüş zeytin ezmesi

Öğle; sadece tavuk salatası

Akşam; 150 gram ızgara da pişirilmiş köfte

Yedinci gün

Sabah; bir tane armut, bir dilim kepek ekmeği iki dilim peynir

Öğle; bol yeşil salata ve çorba

Akşam; 150 gram ızgara tavuk ve ayran

Bu diyet sayesinde bir ayda 12 kilo vermeniz muhtemeldir. Ancak bol su takviyesi ile diyetinizi desteklemeniz gerekiyor.

Bir önceki yazımız olan 20 Günde 10 Kilo Verdiren Çok Etkili ve Zor Diyet başlıklı makalemizde 20 günde 10 kilo, 20 günde 10 kilo diyeti ve 20 günde 10 kilo nasıl alınır hakkında bilgiler verilmektedir.