özgü Namal 1 Haftada 5 Kilo – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme – Diyetlistesi.com.tr http://diyetlistesi.com.tr Tue, 24 Jul 2018 00:54:54 +0000 tr-TR hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.20 1 Haftada 1 Kilo Vermek İçin Gerekenlerin Listesi http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-1-kilo-vermek-icin-gerekenlerin-listesi.html http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-1-kilo-vermek-icin-gerekenlerin-listesi.html#respond Sat, 23 Nov 2013 10:04:56 +0000 http://diyetlistesi.com.tr/?p=5615 En kolay diyetlerden biridir 7 günde 1 kilo verme diyeti, rahat bir liste ile önce içiniz açılacak, sonra da aç kalmadan haftada 1 kilo vermenin nasıl güzel olacağını düşünerek sevineceksiniz. Kilo vermek, her zaman zarif ve fit görünmek her insanın dileğidir, sağlık için de zayıf olmanın gerekliliği artık herkesçe biliniyor. Bazen elde olmayan sebeplerden dolayı kilo alırız ve bir türlü fazla kilolarımızdan kurtulamayız, kilo vermeyi istemek şarttır, yola bu düşünce ile çıkılırsa kilo vermek kolaylaşır. Hormonal bir sorun yoksa insanlar istedikleri zaman gayet başarılı bir şekilde kilo verebilirler, size önereceğimiz diyet listesi ile bir haftada 1 kiloyu hiç zorlanmadan vereceksiniz.

1.gün

Sabah- 2 dilim kepek ekmeği, haşlanmış yumurta, beyaz peynir, domates, elma, çay

Öğle- ızgara veya fırında pişmiş yağsız tavuk, yeşil salata, meyve

Akşam- haşlanmış yağsız makarna, bol yoğurt, yeşillik

2.gün

Sabah- 1 dilim kepek ekmeği, haşlanmış 1 veya 2 yumurta, keçi peyniri,  salatalık, 3 zeytin

Öğle- ızgara veya fırında et, domates salatası, kivi

Akşam- haşlanmış buğday, brokoli

3.gün

Sabah- susamları alınmış gevrek, haşlanmış yarım yumurta, keçi peyniri, , yeşil biber, 3 yeşil zeytin

Öğle- ızgara balık, yeşil salata

Akşam- haşlanmış bulgur veya buğday, kuru cacık

4.gün

Sabah- 2 dilim çavdar ekmeği, az kaşar peyniri, şeri domates 3-4 tane, 2 siyah zeytin

Öğle- fırında tavuk, rokalı kıvırcık salatası

Akşam-kısır

5.gün

Sabah- susamsız gevrek,  yumurta, maydanoz,yeşil çay

Öğle- diyet ton balığı

Akşam- haşlama makarna, yoğurt

6.gün

Sabah- 4 tane grisini küçük olmalı, biraz kaşar, 1 domates söğüş,2 zeytin

Öğle- balık ızgara, salata

Akşam- haşlama buğday, bol naneli yoğurt

7.gün diyeti 6.gün ile aynıdır.

Bütün sebzelerden yağsız olmak kaydı ile dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz, meyvelerde abartıya kaçmamalısınız, bol su içmeyi de ihmal etmeyin.

diyet-zayiflama-kiloverme21

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 20 Kilo Vermek Tamamen Sizin Elinizde hakkında bilgiler verilmektedir.

]]> http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-1-kilo-vermek-icin-gerekenlerin-listesi.html/feed 0