1. Genetik yapınız ki bu ailenizden size miras kalır
2. Hormonel dengenizi düzenleyen durumların bozulması ve ilaçlar
3. Hareketsiz hayat, aşırı yemek tüketmek ve moral bozukluğu

Bu yazımızda bu etmenlerden 2. Olan hormonel dengeden bahsedeceğiz.  Hormon dengenizi bozan en büyük etmen Tiroid bezinin sağlıksız çalışmasıdır. Tiroid hormanlarının T3 ve T4 denilen 2 ayrı türü vardır. Eğer tiroid hormonunuz az salgılanırsa “Hipotiroid” durumu ortaya çıkar.

Bir diğer konuda “Reaktif Hipoglisemi” denilen kan şekeri düşüklüğünden kaynaklanır. Bu hastalar şeker yemeden duramaz hatta gece abur cubur yemeden uyuyamazlar. Bu da doğal olarak kan şekerinin yükselmesine sebep olur ve kilonuz artar.

Ayrıca vücudunuzda kalsiyum oranıda az ise bu durumda da kilo vermeniz oldukça zorlaşır. Diyete başlamadan önce eczaneden kalsiyum dengenizi sağlayan gerekli takviyeleri almanızda fayda var.

Gi Diyeti Sağlıklı Kalmanın Bilimsel Yoludur.

Bu diyet esasen düşük glisemik indexli gıdaları yeme esasına dayanır. Gi diyeti belli bir dönemsel diyet olmayıp hayat boyu devam edebileceğiniz bir yeme içme sanatıdır.

Gi diyeti sadece kilo vermenize fayda sağlamaz, ayrıca şeker hastalığı, kalp hastalıkları, hipertansiyon gibi hastalıkları engellemenizde de faydası vardır.

1200 Kalorilik Gi Diyeti Listesi:

Kahvaltı:  Şekersiz çay,  avuç içinize sığacak kadar peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol bol domates, salatalık, biber

Ara Öğün:  1 Adet  Elma, 1 Bardak limon sıkılmış ılık su

Öğlen Yemeği: 200 gram haşlanmış tavuk göğsü lif lif yapılacak, yanında 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 3 kaşık bulgur pilavı ve yanında 1 bardak tuzlu ayran

Ara Öğün:  1 Adet Elma, yanında 1 bardak ayran

Akşam Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 7 yemek kaşığı sebze yemeği, bol yeşillikli yağsız salata, 2 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün:  1 Adet Elma, yanında 2 adet grisini, 1 bardak ayran

1400 Kalorilik Gi Diyeti Listesi:

Kahvaltı:  Şekersiz çay,  avuç içinize sığacak kadar peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol bol domates, salatalık, biber

Ara Öğün:  4 adet grisini, 3 adet kuru incir

Öğlen Yemeği: 200 gram etle hazırlanmış kuru fasulye 1 tabak kadar, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı ve ayran

Ara Öğün:  5 adet badem

Akşam Yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 bardak doğal sade soda

Ara Öğün:  3 top vanilyalı dondurma

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 8 Kilo Verdiren Sihirli Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1 ayda 8 kg nasıl verilir, 1 ayda 8 kg verdiren diyet listesi ve 1 ayda 8 kilo aldım hakkında bilgiler verilmektedir.