Kahvaltı: ( Emzirdiğiniz için gündüz geç kalkacağınızı düşünerek saat 11:00 gibi kahvaltı yapınız )

• 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
• Sınırsız yeşil çay ya da şekersiz çay
• 1 avuç içi kadar beyaz peynir
• 4 adet siyah zeytin
• Sınırsız roka, tere, marul ve maydanoz
• Haşlanmış yumurta ve yanında içebilirseniz ılık ballı süt

Öğle Yemeği: ( Saat 16:00 civarı )

• 1 kase sebze ya da mercimek çorbası
• 4 kaşık sebze yemeği ancak koyu olacak suyu olmayacak
• Bol bol maydanoz içine bol limon sıkılacak
• 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
• 1 bardak kadar yoğurt

Akşam Yemeği: ( Saat 20:00 civarı )

• 1 Kase sebze ya da mercimek çorbası
• 4 kaşık sebze yemeği ancak koyu olacak suyu olmayacak
• 3 top vanilyalı dondurma
• 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği

Ara Öğünler  İçin Tavsiyeler:

• 2 adet ekşi meyve ( elma, erik … )
• 3 adet salatalık
• 10 adet badem
• 1 avuç fındık

Bir önceki yazımız olan Diyetisyen Eşliğinde ÜCRETSİZ OLARAK 8 günde 4 kilo Ver başlıklı makalemizde 8 gunde 4 kilo, 8 günde 4 kilo verdim ve 8 günde 4 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.