Bugün sizlere 10 günde 4 kilo verdiren diyet listesi vereceğim. Diyetimiz 10 gün sürmektedir ve harfiyen uygularsanız 10 günde 4 kilo vermeniz garantilidir. Diyet listesi içindeki gıdalar özenle seçilmiş, dengeli dağıtılmış ve kalori hesaplamaları ustaca yapılmıştır. Piyasada bir çok uzmanın kullandığı bir diyettir. Diyetimiz 10 gün sürmektedir. 10 günden sonra diyetimize devam etmemeniz gerekiyor ya da 7 gün ara verdikten sonra tekrar başlamalısınız.

Bu diyeti uygularken imkan buldukça spor yapmaya ve şekerli her üründen uzak durmaya çalışın. Sadece diyet yapmak sizi fit hale getirmez ayrıca spor ve sağlıklı beslenerek de diyet programınıza katkıda bulunmalısınız.

10 Günde 4 Kilo Verme Diyeti

1. gün

Sabah: 1 adet meyve, 1 dilim peynir, 1 adet kızartılmış tam buğday ekmeği, şekersiz çay
Öğle: Izgarada pişmiş ya da haşlanmış tavuk göğsü, 1 adet domates, şekersiz çay ya da kahve
Akşam: 1 yumurtadan yapılmış limonlu yumurta salatası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 meyve ve 1 bardak ayran

2. gün

Sabah: 1 meyve, 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 5 adet zeytin
Öğle: Haşlanmış brokoli, yanında domates ve 1 bardak ayran
Akşam: Sınırsız meyve salatası ve 1 bardak 3 ü bir arada kahvelerden şekerli olacak

3. gün

Sabah: 1 adet meyve, 1 dilim peynir, 1 adet kızartılmış tam buğday ekmeği, şekersiz çay
Öğle: Izgara balık yanında bol yeşillikli salata
Akşam: 3 adet ızgara köfte 1 kase yoğurt

4. gün

Sabah: 1 adet meyve, 1 dilim peynir, 1 adet kızartılmış tam buğday ekmeği, şekersiz çay
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, yanında 1 kase yoğurt ve 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
Akşam: 1 yumurtadan menemen yanında 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve şekersiz çay

5. gün

Sabah: 1 adet meyve 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle: Izgara tavuk, çoban salata, 1 adet meyve
Akşam: Yoğurtlu ıspanak yemeği, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği

6. gün

Sabah: 1 adet meyve, 10 adet zeytin ve 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği yanında şekersiz kahve ya da çay
Öğle: Meyve salatası
Akşam: 2 yumurtadan omlet, 1 kase yoğurt

7. gün

Sabah: 1 adet meyve, 1 dilim peynir, 1 adet kızartılmış tam buğday ekmeği, şekersiz çay
Öğle: 3 adet ızgara köfte, 1 adet haşlanmış havuç, 1 bardak ayran
Akşam: 2 adet haşlanmış mısır, 1 dilim karpuz

8. gün

Sabah: 1 adet meyve, 1 dilim peynir, 1 adet kızartılmış tam buğday ekmeği, şekersiz çay
Öğle: 2 adet kıymalı biber dolması yanında 1 bardak ayran
Akşam: Meyve salatası

9. gün

Sabah: 1 adet meyve, 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle: Yeşil Taze fasulye yemeği, 1 dilim tam buğday ekımeği
Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar 1 adet mevsim meyvesi yada 1 dilim karpuz

10. gün

Sabah: 1 adet meyve yanında çay
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta
Akşam: 1 adet meyve, 1 dilim peynir, 1 adet kızartılmış tam buğday ekmeği, şekersiz çay