7 Günde 3 Kilo Verdiren Protein Diyeti

Uzman Diyetisyen — Sun, 26 Oct 2014 21:14:34 +0000

Et, balık ve tavuk ürünlerinden yiyerek zayıflatan diyetin tam zamanı ve bu ürünlerden vazgeçemiyorsanız ve bundan dolayı diyet yapmaktan çekiniyorsanız bu tabuyu kırmanın tam zamanı. Hızla kilo verebileyim ama sağlığım zarar görmesin istiyorsanız bu diyeti uygulamanızı tavsiye ederim. Her diyette uygulanan bol su ve bol yürüyüşü bu diyet ile de uygulayın. 7 günde 3 kilo verdiren diyet listesine harfi harfiyen uyduğunuz zaman sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Sabah, akşam ve öğle öğünlerin ardı sıra ara öğünleri de unutmamak lazım ve ara öğünlerde ceviz, kayısı gibi kuruyemişlerin yanı sıra meyve de tüketmenizi tavsiye ediyorum.

7 günde 3 kilo verdiren diyet listesi;

1.gün:

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 3 adet zeytin ve yeşil çay

Ara öğünde 1 adet yeşil elma

Öğle: 1 porsiyon brokoli haşlaması ve bir kâse yoğurt

Ara öğünde 3 adet ceviz ve kayısı

Akşam: fırında sebzeli tavuk ve salata

2.gün

Sabah: beyaz peynirli domatesli tost ve 1 bardak süt

Ara öğünde 1 adet havuç

Öğle: kereviz sarımsaklı yoğurt ile beraber ve salata

Ara öğünde 1 adet salatalık

Akşam: 1 adet orta boy balık ve roka

3.gün:

Sabah: şekersiz çay ve bol sebzeli menemen

Ara öğünde 4 adet ceviz ve 3 adet kayısı

Öğle: çorba, 1 dilim ekmek ve taze fasulye

Ara öğünde 1 bardak süt

Akşam: bir porsiyon et veya tavuk şiş

4.Gün

Sabah: kahvaltı tabağı(peynir, zeytin, yumurta, salatalık ve domates)

Ara öğünde bir adet meyve

Öğle: bir porsiyon haşlanmış sebze ve yoğurt

Ara öğünde bir porsiyon salata

Akşam: 4 adet köfte ve bir porsiyon cacık

Yukarıda vermiş olduğumuz listesi devir daim yaparak uygulamalısınız….

Bir önceki yazımız olan 20 Günde 9 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde 20 günde 9 kilo hakkında bilgiler verilmektedir.

7 Günde 3 Kilo Kitabı – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme – Diyetlistesi.com.tr

7 Günde 3 Kilo Verdiren Protein Diyeti