5 Günde 3 Kilo Vereceğiniz Hızlı Yaz Diyeti Listesi

1. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz kahve ve 1 adet simit

Ara: 1 kase kadar yağsız sade yoğurt

Öğle: Mercimek çorbası yanında 4 kaşık sebze yemeği ve 1 bardak ayran

İkindi: 1 adet elma

Akşam: Fırında pişmiş 200 gram tavuk göğsü yanında haşlanmış 2 adet havuç ve 1 bardak ayran

2. Gün

Sabah: 1 bardak şekersiz çay ve 2 dilim çavdar ekmeğinden yapılmış yağsız ve peynirli tost

Kuşluk: 1 adet salatalık

Öğle: 1 kase sebze çorbası yanında 1 adet haşlanmış yumurta

İkindi: 1 adet muz

Akşam: Fırında ya da ızgara da pişmiş bir adet alabalık yanında 1 adet maden suyu ve bol yeşillikli salata

 3. Gün

Sabah: 1 bardak şekersiz çay yanında 1 dilim peynir 1 adet domates ve 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Kuşluk: 1 dilim karpuz

Öğle: Domates çorbası yanında haşlanmış ıspanak yemeği

İkindi: 1 avuç leblebi

Akşam: 2 adet kabak dolması ( kıymalı olabilir ) yanında 1 kase yoğurt

4. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz kahve yanında 1 yumurtadan çok az yağlı omlet

Kuşluk: 100 gram çilek ya da erik

Öğle: 1 tabak yeşil fasulye yemeği yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

İkindi: 1 armut

Akşam: 2 adet yumurtadan yapılmış içinde hardal, taze soğan olan yumurta salatası

5. Gün

Sabah: 1 bardak şekersiz çay yanında 1 dilim peynir 1 adet domates ve 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Kuşluk: 1 dilim karpuz

Öğle: Domates çorbası yanında haşlanmış ıspanak yemeği

İkindi: 1 avuç leblebi

Akşam: 2 adet kabak dolması ( kıymalı olabilir ) yanında 1 kase yoğurt

Bir önceki yazımız olan (7 Günde 7 Kilo) — Verdiren Süper Hızlı Şok Diyet Listesi — başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.