1. Gün

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, yarım kase süt

Öğlen: 1 porsiyon balıklı salata, 1 bardak nar suyu

Akşam: 1 porsiyon patates püresi, 4 köfte, 1 bardak şeftali suyu

2. Gün

Sabah: 1 kase mısır gereği, yarım kase çilekli süt, 1 avuç kuru üzüm

Öğlen: 1 kase yoğurt çorbası, 1 dilim kepek ekmeği, 2 mandalina

Akşam: 1 porsiyon kumpir, 1 bardak ayran

3. Gün

Sabah: 1 parça peynir, 6 zeytin, 1 salatalık, 1 domates, 1 dilim ekmek

Öğlen: 1 poğaça, 1 poğaça portakal suyu

Akşam: 1 porsiyon haşlamış tavuk, yarım porsiyon garnitürlü pilav, 3 ceviz

4. Gün

Sabah: 1 haşlamış yumurta, 3 yaprak maydanoz, 3 bardak çay, 1 dilim ekmek

Öğlen: 1 omlet, 2 parça peynir, 1 biber

Akşam: 1 tabak kabak yemeği, 1 dilim ekmek, 1 bardak domates suyu

5. Gün

Sabah: 1 zeytinli omlet, 1 domates, 1 bardak havuç suyu

Öğlen: 1 porsiyon tavuklu salata, 1 bardak vişne suyu

Akşam: 1 tabak makarna, yarım kase yoğurt, 1 muz

6. Gün

Sabah: 1 tost, 1 bardak kivi suyu

Öğlen: 1 tabak taze fasulye yemeği, 1 kase sarımsaklı yoğurt, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 kase tavuk çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 porsiyon Akdeniz salatası

7. Gün

Sabah: 1 havuç, 2 elma

Öğlen: 1 porsiyon pirzola, yarım porsiyon sebzeli pilav, yarım kase cacık

Akşam: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1 bardak elma suyu, 1 dilim ekmek

15 günde 11 kilo verme diyetinde 2. haftaya geçildiğinde de aynı program uygulanarak çok hızlı bir şekilde kilo vermek mümkün olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Kalça Bölgesini Eritmek ve Küçültmek İçin 7 Haftalık Maranki Diyeti başlıklı makalemizde maranki detoks, maranki detoks 2015 ve maranki detoks diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.