1. Gün

Sabah

• Kepek Ekmeği (1 dilim)
• 1 adet salatalık veya domates
• Kibrit kutusu kadar yarım yağlı peynir

Öğle

• Tavuk but (haşlanmış)
• Bir tabak yağsız yoğurt
• Bir bardak bitki çayı (yeşil çay tercih edilebilir)

Akşam

• Çorba (yağsız olmalıdır)
• Kepek Ekmeği (1 dilim)
• 1 kâse yağsız yoğurt veya bir bardak ayran

2. Gün

Sabah

• Bir tane domates veya bir adet salatalık
• İki adet ceviz veya iki adet kuru kayısı
• Çay (şekersiz olmalı)

Öğle

• Yağsız makarna (haşlanmış ve yoğurtlu)

Akşam

• Yağsız et
• Bol yeşillikli salata
• Ayran (tuzsuz)

3. Gün

Sabah

• 2-3 adet siyah veya yeşil zeytin
• Yumurta (haşlanmış)
• Bol yeşillik

Öğle

• İki adet ceviz
• Haşlanmış, tuzsuz patates(3 adet)
• Bir kâse Yoğurt

Akşam

• Balık (ızgara)
• Bol yeşillikli mevsim salatası

Sabah:

• Siyah veya yeşil zeytin
• Bir adet domates veya salatalık
• 1 adet kepek ekmeği
• Çay veya Kahve (şekersiz olmalı)

Öğle

• 1 kâse çorba
• Bol limonlu ve yeşillikli salata

Akşam

• 2 adet kavrulmuş istenilen bir sebze
• Bir kâse yoğurt veya bir bardak tuzsuz ayran

5. Gün

Sabah

• 1 adet domates
• Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Kepek ekmeği(2 dilim)

Öğle

• Yağı süzülmüş ton balığı(1 adet)
• Bir adet domates veya salatalık

Akşam

• Izgara köfte
• Bol yeşillikli salata

Not: 6’ıncı ve 7’inci günlerde, 5’inci günde yer alan menünün aynısı uygulanacaktır.