Bu diyet programıyla birlikte fazla kilolarınızdan 2-3 hafta içerisinde kurtulma şansına erişebilirsiniz. Bu diyet programı, yeterli oranda kalori almanıza yol açacak ve bu sayede sağlıklı bir biçimde kilo vereceksiniz. Bu diyet programını uygularken, diğer birçok diyet programında olduğu gibi bolca su tüketmeye özen göstermeniz tavsiye edilmektedir.

Pazartesi

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Somon salatası(2 parça kızarmış somon balığı, 1 rezene, limon, zeytin yağı, 1 baş sarımsak, 300 gr patates, 3 dilim soğan.)

Salı

Sabah: Meyve salatası.

Öğle: Beyaz peynir, zeytin, patates ve zeytinyağı içeren bir salata.

Akşam: Spagetti, salata ve yoğurt.

Çarşamba

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Somon salatası(2 parça kızarmış somon balığı, 1 rezene, limon, zeytin yağı, 1 baş sarımsak, 300 gr patates, 3 dilim soğan.)

Perşembe

Sabah: Meyve salatası.

     Öğle: Beyaz peynir, zeytin, patates ve zeytinyağı içeren bir salata.

Akşam: Çorba, salata ve isteğe bağlı olarak meyveli yoğurt.

Cuma

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Çorba ve salata.

Cumartesi

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Beyaz peynir, zeytin, patates ve zeytinyağı içeren bir salata.

Akşam: Bol salata, az yağlı olarak.

Pazar

Sabah: Meyve Salatası

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Salata, çorba veya spagetti, isteğe bağlı olarak yoğurt.

Bir önceki yazımız olan Ot Diyeti Listesi Nasıl Yapılır 4 Kilo Ver başlıklı makalemizde 5 miles, armut ve atak devresi hakkında bilgiler verilmektedir.