PAZARTESİ

Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: Salçalı sosis, arzu edildiği kadar yağsız salata

Akşam yemeği: az pirinçli kabak ve ya biber dolması, bol miktarda yağsız salata ve yoğurt.

SALI

Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, ince 1 dilim az yağlı beyaz peynir, ince bir dilim ekmek ve arzu edildiği kadar salatalık, domates, yeşilbiber

Akşam yemeği: bol miktarda yağsız salata ve yanında da ızgara da tavuk şiş.

ÇARŞAMBA

Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği:2 yumurtalı, bol domatesli menemen ve arzu edildiği kadar yağsız salata.

Akşam yemeği: az yağlı makarna ve bol miktarda yoğurt.

PERŞEMBE

Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: 3 adet haşlanmış patatesin içine yeşil soğan, maydanoz, limon, ekleyip salata yapmak ve istenildiği kadar yanında domates ve salatalık.

Akşam yemeği: 4 adet kuzu pirzola, bol yeşillikli yağsız salata.

CUMA

Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: 250 gr yağsız yoğurt, 1 dilim buğday ekmeği, arzu edildiği kadar domates, salatalık ve yeşilbiber.

Akşam yemeği: Bol arzu edildiği kadar yağsız salata ve yanında da büyük ızgarada pişmiş balık.

CUMARTESİ

Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, arzu edildiği kadar domates, salatalık ve yeşilbiber.

Akşam yemeği: bol maydanozlu salata ve ızgara da pişmiş 10 adet köfte.

PAZAR

Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: 1 adet poğaça, tuzsuz ayran

Akşam yemeği: 125 gr haşlanmış tavuk, arzu edildiği kadar yağsız yeşil salata

Bir sonraki yazımız olan 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi konumuza da göz atabilirsiniz.