Bu diyet programını disiplinli bir şekilde uyguladığınız taktirde, 1 ay içerisinde 5 kilo birden vermeniz mümkündür. Az yiyerek kilo vermenize yarayacak olan bu diyet listesi, içerisinde pek çok farklı besine yer vermektedir. Sabah, öğle ve akşam için önerileri dikkatle uygularsanız, fazla kilolarınızdan kolayca kurtulma şansına erişebilirsiniz.

Pazartesi

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 3 yağsız zeytin, bir çay kaşığı tereyağı ve açık çay.

Öğle: Az yağlı Ezogelin çorbası, 3 dilim kepek ekmeği.

Akşam: 1 tavuk budu, 3 dilim ekmek, 1 dilim domates.

Salı

Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, 2-3 zeytin, az tereyağı ve çay.

Öğle: Çorba, az yağlı salata.

Akşam: Kızarmış ekmek, haşlanmış tavuk eti ve salata.

Çarşamba

Sabah: 1 dilim ekmek, 3 zeytin, bir elma.

Öğle: Az yağlı salata, yoğurt ve bir meyve.

Akşam: Izgara balık ve sirkeli salata.

Perşembe

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, bir çay kaşığı tereyağı ve açık çay.

Öğle: Az yağlı Ezogelin çorbası, isteğe bağlı yoğurt, bir dilim ekmek.

Akşam: Sirkeli salata, bir dilim ekmek, yoğurt ve bir meyve.

Cuma

Sabah: Bir bardak açık çay, iki dilim ekmek, bir çay kaşığı tereyağı, light reçel ve açık çay.

Öğle: Çorba + salata, isteğe bağlı olarak yoğurt.

Akşam: Haşlanmış et, salata ve bir adet orta boy elma.

Cumartesi

Sabah: İki dilim tam buğday ekmeği, bir bardak açık çay, tereyağı ve reçel.

Öğle: Sınırsız salata, isteğe bağlı olarak yoğurt.

Akşam: Izgara balık, salata.

Pazar

Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay ve bir tatlı kaşığı reçel.

Öğle: Ezogelin çorbası, salata ve bir elma.

Akşam: Haşlanmış et, salata, yoğurt ve bir adet meyve.

Bir önceki yazımız olan Mehmet Öz Diyet Programı İle Haftada 3 Kilo Verin hakkında bilgiler verilmektedir.