Günlük olarak düzenli bir şekilde 20 dakika kalça egzersizleri seçeneklerini yapmak, yaklaşık bir ay sonra gözle görünür bir farkı ortaya koyar. 20 dakika yürüyüş ısınmanıza, 10 dakikalık esneme hareketleri daha elverişli olarak kaslarınızı çalıştırmanıza ve 20 dakikalık kalça egzersizlerinden yapmak da hayal ettiğiniz görünüme kavuşmanızı sağlayacaktır.

Bir önceki yazımız olan Light ürünler zayıflatırken sağlığımıza zarar verir mi ? hakkında bilgiler verilmektedir.

Bazı anneler için doğum günü olmamasına rağmen bebeklerin emzirirken kilo alabiliyorlar Nasıl olsa Emziriyorum diye çikolatalar börek işleri ve tatlı tüketimi hamilelik Sonrasında da bayanlara kilo aldırmaya devam edebilir Bazı anneler emzirirken Kilo verirsin sözüne kanıp sürekli olarak tüketmemesi gereken şeyleri terk ettiğinden dolayı kilo alımına yatkın oluyorlar.

Mutlaka bir Diyetisyene danışın

Hamilelik sonrasında bir Diyetisyene danışıp diyet programları uygulamak sağlık açısından çok daha faydalı ve yağlanır hamilelik sonrasında alınan kilolar kontrolü ile ameliyat sonrasında kısa bir süre içerisinde verilebilir. Bu konuda size birkaç sağlıklı beslenme tüyosu vermek istiyoruz. Size vermiş olduğumuz bu önerileri dikkate alırsanız beslenme düzenine kilo verme zamanı daha da kısalacaktır.

Hamilelik sonrasında uyulması gereken beslenme kuralları

1. Emzirin – Emziren anneler normalde yemesi gerektiğinden 500 kalori fazla yesede, emzirmek bu annelere 600 ila 800 kalori arasında enerji yaktırır.

2. Kestirin – Bebeğiniz uyuduğu zamanlarda sizde gün boyu ufak ufak kestirin, uzmanlar bu uykuların şeker ve çikolata gibi kaçamakları azalttığını tespit etmiş.

3. Bebekle birlikte hareket edin.

4. Egzersiz yapabileceğiniz her anı değerlendirin – 1 dakika bile olsa.

5. Lifli gıdalara ağırlık verin – taze meyve ve sebzeler, kuru yemişler, tahıllar ve baklagiller.

6. Yüksek oranda su içeren şeyler yiyin mesela – greyfurt, salatalık, marul, kereviz ve sebze çorbaları. Bunlar midenizi kaplayarak daha çok yeme isteğinizi engelleyecektir.

7. Bol bol su için – metabolizmanızı hızlandırıp, açlık hissiniz bastırır

8. Yavaş yavaş yiyin – beyninize doyma hissinin 5 dakikada ulaşmadığı malum.

Düşük kalorili diyetler Den uzak durun

Hamilelik sonrasında anneler hızlı bir şekilde kilo vermek amacıyla düşük kalorili diyet programlarına sarılıyorlar bu durumdan olumsuz yönde etkilenen metabolizma zamanla bozuluyor ve kilo vermek çok daha zor bir hale geliyor Bu nedenle diyet verme işlemi mutlaka bir diyetisyen kontrolü altında ve sağlıklı beslenme ile yapılmalıdır Bu arada egzersizlerde unutulmamalıdır.

Anne sütünün mucizevi etkisi

emzirmek hem anneler için hem de bebekler için oldukça faydalı emzirmenin anne üzerinde bol bol olumlu etkileri vardır Bunlardan en önemlisi ise kilolardan annenin alınmasıdır. Annede süt yapıyor iddiası ile bulunan karbonhidratlar ve yağ içeren besinler süt değil sadece kilo yapıyor mutlaka hamilelik sonrasında bu besinlerden de uzak durulması gerekmektedir