1.gün

Sabah; çay şekersiz, 2 adet ince dilim beyaz peynir,4 adet zeytin, 3 yaprak marul

Öğle; 1 porsiyon ızgara et/ tavuk/balık, bol yeşilli salata

Akşam; 1 kase çorba, bol salata, 1 dilim ekmek

2.gün

Sabah; 1 bardak portakal suyu, 1 adet haşlanmış yumurta,1 adet domates, 1 adet salatalık, 2 ince dilim beyaz peynir

Öğle; 1 porsiyon ızgara et/ tavuk, bol yeşilli salata  

Akşam; 1 kase çorba, bol salata, 1 dilim ekmek

3.gün

Sabah; 1 adet kepekli simit, peynir, domates, 1 adet salatalık, 4 adet zeytin, şekersiz çay

Öğle; 1 porsiyon ton balıklı salata, 1 kepçe çorba

Akşam; 1 kase çorba, bol salata, 1 dilim ekmek

4.gün

Sabah; 2 adet haşlanmış yumurta,3 yaprak marul,5 yaprak roka, peynir,1 adet domates, çay sekersiz

Öğle; 5 kaşık sebze yemeği, bol yeşil salata, 1 ince dilim ekmek

Akşam; 5 kaşık pilav, bol yeşil salata, cacık

5. gün

Sabah;1 tatlı kaşık pekmez, 3 adet zeytin, peynir, 2 adet salatalık, 1 dilim ekmek, yeşil çay

Öğle; 5 adet ızgara köfte, salata, ayran

Akşam; 1 kepçe çorba, 6 kaşık makarna, domates salatası

6. gün

Sabah; kepekli sandwich ekmeği, 3 dilim dana jambon, 1 domates, 3 yaprak yeşillik, 1 bardak portakal

Öğle;5 kaşık etli sebze yemeği, 5 kaşık bulgur pilavı, cacık

Akşam; 8 çorba kaşığı yoğurtlu semizotu salatası, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 adet tahıllı çavdar ekmeği

7.gün

Sabah;  1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, peynir, 2 dilim ekmek ve çay şekersiz

Öğle; yeşillikli salata, köfte

Akşam;8-10 kaşık kuru fasulye,4-6 kaşık pilav, 1 kase yoğurt

Bir önceki yazımız olan Türk Kahveli Özel Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.