Bugün size yine dünyaca ünlü bir diyetisyen olan Pierre Dukan’a ait bir diyet listesi vereceğim. Saf protein diyeti nedir ? Saf Protein diyeti listesi nedir hemen anlatacağım. Bu saf protein diyeti de yine sizi sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar.

Gelelim diyetimize;

Kahvaltı

• 1 Kase yoğurt
• Yağsız Peynir
• 2 Jambon
• 1 Meyve
• Çay

Ara Öğün

• 4 Badem

Öğlen Yemeği

• 1 Porsiyon Et
• Yeşil Salata

Ara Öğün

• 2 Ceviz

Akşam Yemeği

• 1 Porsiyon Balık
• 1 Porsiyon Sebze

Ara Öğün

• 1 Meyve

1.Kategori: Yağsız etler

Sığır Etleri: Mangal ya da Izgara

Kuzu Eti Tüketilmeyecek

Etler fırında pişirilecekse yağsız kağıt üzerinde pişirilecek
2. Kategori: Sakatatlar
Sakatatlardan sadece dana ciğeri öneriliyor

3. Kategori: Balık

Limon suyu ile beraber bol bol balık tüketebilirsiniz.

4. Kategori: Deniz Ürünleri

Midye ve ıstakoz tavsiye edilir.

5. Kategori: Kümes Hayvanları

Derisi alınmış tavuk ürünleri ızgara, haşlama ve mangal tavsiye edilir.

6. Kategori: Az Yağlı ya da Yağları Ayıklanmış Jambon

Çok tüketilmemek kaydıyla dana jambon yiyebilirsiniz.

7. Kategori: Yumurtalar

Yumurta sadece kayısı kıvamında haşlanmış olarak tüketilecek.

8. Kategori: Yağsız Süt Ürünleri

Yağsız olmak kaydıyla bol bol yoğurt

9. Kategori: Su

Günde en az 2 litre ılık limonlu su içmek zorunludur.

10. Kategori: Yulaf Kepeği

Yulaf kepeği bol bol tüketilmesi gereken bir üründür.
Birkaç genel öğüt

• Sofradan mutlaka aç kalkın
• Yemeklerinizi öğünlerinizi atlamayın
• Bol bol süt için