Spor yapmalı, koşmalı veya yürümelidir. Ne kadar tempolu ve enerjili olur ise o kadar da kilo vermesine yardımcı olur hem de kaloriniz ile formunuz da kalırsınız. Bir insan günde kaç kalori almalı diye sorarsanız en fazla 50 kalori neden çünkü bazı besinlerden aldığımız kalorileri zor veriyoruz zor eritiyoruz. Bu nedenle günlük fazla kalori alırsanız aha fazla enerji göstermeniz gerekiyor.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç 1 Haftada 5 Kilo Alma Yöntemi başlıklı makalemizde 5 kilo alma, 5 kilo alma diyeti ve 5 kilo almak hakkında bilgiler verilmektedir.