1.Gün:

Sabah: Bir Bardak Ilık Süt, İki Dilim Çavdar Ekmeği, 2,5 Dilim Peynir, 2 Adet Yumurta

Öğle: 300 gr Levrek Buğulama, 2 Adet Kepekli Ekmek

Akşam: Yarım Kase Turpı(Biftek Parçaları ile), Bir dilim kızarmış kepekli ekmek

2. Gün:

Sabah: 1 Bardak Kefir, 1 Avuç Kuru Üzüm, 2 Adet Elma

Öğle:  Haşlanmış Sebze Limon ve Zeytinyağı İle, Bir Avuç Badem

Akşam:  Yengeç Köftesi(120 gr),  Yarım Porsiyon Bulgur Pilavı

3. Gün:

Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Avuç Ceviz ve Bir Adet Muz

Öğle:  Yarım Tabak Yağsız Makarna

Akşam: 200 gr Antrikot, Yarım Tabak Salata(Havuç),  Yarım Bardak Kekik Çayı

4. Gün:

Sabah: 1 Bardak Ananas Suyu (1 Küçük Kaşık Zerdeçal ile), 2 Tatlı Kaşığı Bal, 2 Adet Yumurta

Öğle:  Yarım Tabak Haşlanmış Semiz Otu,  Yarım Kaşık Süzme Yoğurt(1 Diş Sarımsak ile)

Akşam: 150 gr Beyaz Et(Tavuk veya Balık), Vişne Suyu(Yarım Bardak)

Erkekler için Erkeklere Özel Diyet Listesi bu şekildedir. Sorusunun cevabı bu şekilde beslenmekte gizlidir. Diyet 30 gün bu şekilde devam eder. Alerjiniz olan herhangi bir besin var ise onun yerine başka besinleri ikame edebilirsiniz.  Diyette istikrar önemlidir. İstikrar olmazsa bir diyetin asla faydasını göremezsiniz. Yaza formda girmek için hemen başlayabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Diyeti İle Kilolar Sonunda Bitecek başlıklı makalemizde ayça kaya 1 ayda 8 kilo diyeti yapanlar, ayça kaya 1 ayda 8 kilo verdiren diyet ve ayça kaya 8 kilo hakkında bilgiler verilmektedir.